info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Sabirov: Дневник

Главная > Пользователи > Sabirov > Дневник > Комьют для марафонцев

Комьют для марафонцев

Метки: подготовка  
30.09.2011 15:47

Не помню, кто мне первый рассказал это слово, но тема довольно обсуждаемая особенно среди IT-специалистов. Что же такое комьют?
Комьют - это время, которое регулярно тратится на дорогу от дома на работу и от работы до дома, сообщает нам википедия:  http://en.wikipedia.org/wiki/Commuting

 



У нас в Мааскве все ну очень заанятые и всегда спешат. По дороге на работу, в метро, в автубусах люди всегда читают, отгадывают судоку, спят, в общем проводят время с пользей. Но время оно такое хитрое, его не проведешь!

Сайт же для любителей бега, причем тут комьют и Московские пробки спросите вы? А давайте с вами посчитаем. Ни для кого не секрет, что для подготовки к марафону нужно много и регулярно бегать. Об этом говорят все. Про неделю тренировок называются числа типа 100 километров, среди которых одна длинная (порядка 30 км) тренировка. Нужно одеться, размяться, побегать, замяться и раздеться. Итого получается около 10 часов в неделю времени только на бег! А у вас есть около 10 часов в неделю?

 
Это было вступление, а теперь решение по-марафонски.

Если в двух словах, то идея такая:

Используем комьюттинг для тренировок!

Поехали! 


Для этого нам понадобятся:

  • Рюкзак с гидратором.
    В нем мы проносим через металлодетекторы в офис спортивную форму.
  • Часы Garmin с пульсометром.
  • Фотоаппарат (опционально)

 

 

 

Конец рабочего дня, готовимся к старту. Складываем джинсы в рюкзак, одеваем спортивную форму и Garmin.

 


 

Заправляем баки.

 

 

 

К взлету готов.


 

- Ты на машине?
- Нет.
- На метро?
- Нет. Пешком. 

Эммм... точнее - БЕГОМ!



Старт от Новоспасского моста, бежим по набережной.

На нашей уникальнейшей полуторочасовой экскурсии вы увидите ночную Москву, посмотрите красивейшие уголки этого города и полюбуетесь вечерними пробками снаружи!

 
Дом музыки на павелецкой.


 

Московский кремль, храм Василия блаженного, храм Христа Спасителя.


   


Памятник Петру I, что он держит в руках? Бежим дальше.



Пробегаем марафон и вот уже отметка  43км. Шутка.



Набережная хороша тем, что там нет светофоров. А плоха тем, что там снимают гладкий асфальт и кладут плитку. Впрочем, заметка про бег, а не про ролики, поэтому опустим этот момент.

 


Ура! Любимый Андреевский мост, переходим на другую сторону. Здесь воздух почище, бегунов побольше.


 


Вид с андреевского моста.



Тут всегда кто-то тусит, то танцы-пляски, сальсы, баги-вуги, тиктоники, немного глазеем, еще бежать километров 10.

 


Воробьевы горы, Лужники. Длинная горка на Косыгина. Вот кто по ней регулярно бегает - для того марафон просто прогулка! :)

 

Набор высоты 50 метров зато не резкий и опять плитка вместо гладкого асфальта ну #$ @#$# %#$ть.

 

 

 

Смотровая площадка, любуемся видом. Москва-сити островок Нью-Йорка.


 


Мини-гонки и конечно мэгэу, альмаматерь так сказать.



Библиотека МГУ, какие-то новые факультеты и... последние километры... home sweet home.

Для праздничных дней можно разработать длинный маршрут в 32 км.

 


Я забыл рассказать самое главное! Экономим 25 р на метро! Вся экскурсия бес-плат-но! Спасибо за внимание :)

Aleks_gs Aleks_gs
30.09.2011 17:48

Отличное провождение времени!

Хотя меня лично напрягают вероятные последствия пробежки в загазованном городе. В Зеленограде все таки почище. Именно поэтому и не хочу катать на велосипеде даже до фитнес-центра. Хотя выходило бы совсем хорошо: 30 туда - плавание - 30 обратно.

Хотя когда куплю хороший шоссер - может и рискну.

DVM DVM
30.09.2011 18:05

Бегал однажды из Москва-Сити до Авиамоторной - волшебные ощущения ;)

NektoSK NektoSK
30.09.2011 18:40

 Это во скока работа заканчивается? Темень уже на дворе. Да Вам Москвичам не позавидуешь, бегаете в мегаполисе, воздуха свежего не видите, от работы до дома час- полтора. Тут 12 минут и ты дома, 20 минут бега и уже за городом. ;-)

fMclaren fMclaren
30.09.2011 20:05

Да уж экологичной эту пробежку не назовёшь. Сам бегаю периодически длительные по этим набережным, но только в выходные дни. Машин в это время мало, но всё равно уже чувствуются газы. Даёшь запрет авто на набережных Москвы-реки!!!

Piloris Piloris
30.09.2011 20:44

Спасибо,Григорий ! Хоть и навредил немного своему здоровью автомобильными выхлопами,зато сделал благое дело! Показал ночную Москву тем россиянам,которые в ней не были и,возможно,не будут никогда ! Предлагаю, всем москвичам и питерцам , поддержать начинание Григория и создать свой маршрут ! А там,глядишь,и саратовцы подтянутся ,и самарцы  и волгоградцы,и .......,в общем,все бегающие россияне и малороссы !

vijavi vijavi
30.09.2011 21:36

Спасибо Григорий! Понравился рассказ! Отлично, что фотки вставил. Полностью поддерживаю твое мнение по поводу времени и места тренировок. Жду новых фоторассказов. Творческих успехов! Я тоже после работы тренируюсь. Бывало зимой, тренируясь на лыжах приезжал с работы к 21 часу в подмосковный Подольск. На лыжах катишь - хоть глаз выколи какая темень. И бывало думаешь, а зачем мне это все надо. Через некоторое время луна взойдет, разогреешься, знакомых лыжников встретишь - сразу весело и легко становится и понятно зачем все это нужно, а ведь нужно...

alex_37 alex_37
30.09.2011 21:37

Супер!!! Молодца!!!Подмигивание

vijavi vijavi
30.09.2011 21:38

чтоб хорошо жить

Smile-ul Smile-ul
30.09.2011 22:19

раньше частенько бегал домой: по набережной Москвы реки,потом по прямой по вернадке и вот он дом,когда на юго-западной жил.Теперь уже в Братеево живу и не представляю как более-менее экологичным маршрутом добежать домой.

Buddist Buddist
30.09.2011 22:38

Присоединяюсь к большенству - чудесная экскурсия и не самый лучший вариант с точки зрения заглатывания столичного смога. Я стараюсь не выбегать за пределы Андреевской и Пушкинской набережных. Все-таки в центре города это самое чистое место. Хотя моя реплика с точки зрения человека у которого есть и 10 и12 часов в неделю...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010