info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

NektoSK: Дневник

Главная > Пользователи > NektoSK > Дневник > Формула бега.

Формула бега.

14.07.2012 17:11

Месяц назад на глаза попалась в интернете глава из книги " Формула бега" Евгений Мильнер

"Евгений Григорьевич Мильнер - кандидат медицинских наук, доцент Смоленского института физической культуры, автор многих произведений о беге. Он увлеченно занимается этим оздоровительным средством, исследуя его как медик и получая от него удовольствие как любитель. В новой книге он подводит итоги своего почти тридцатилетнего опыта бегуна, врача, дает рекомендации людям, страдающим различными заболеваниями, по занятиям оздоровительным бегом и в том числе о подготовке к забегу на марафонской дистанции"

Попытался найти в интернете полную версию и увы, ахти. Перерыл все ресурсы, нет и всё. Просмотрел книжные интернет завалы, вроде интернет магазина " Ozon"  нет в наличии и врят ли появится, так как издание 1997 г. в общем раритет. Позвонил в журнал ФиС от которого выпускался этот альманах, сказали, что на складе тоже отсутсвтует, но предложили позвонить через несколько дней, чтобы они проверили в возвратах. И о чудо, при повторном звонке оказалась одна в наличии. Спрашиваю, как мне оплатить книгу и доставку. Предлагают продиктовать адрес и выслать заказным письмом, вложив квитанцию на оплату внутрь, чтобы я при получении смог оплатить её.  Всё на полном доверии. Теперь всей семьёй уже 2 день с удовольствием читаем этот альманах, осколок бывшего СССР и всего за 90 руб. включая пересылку и взаимное доверие.

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ  ФиС  и Людмиле ( которая отвечала на звонки и организовала поиски и отправку) за такой подарок. 

 

Piloris Piloris
14.07.2012 21:03

Мильнеру Е.Г. переработать,слегка обновить,  свои книги о беге - цены бы им не было ! Но,видимо,Евгений Григорьевич сменил ориентацию с бега на ходьбу ! Последняя его книга,о пользе ходьбы - "Ходьба вместо лекарств" ,продается по 500-600 руб (почти,как "Бег по шоссе.." Фитзингера и Скотта)!  К тому же ,Мильнер Е.Г. пришел к выводу,что марафон ,скорее вреден для здоровья,чем полезен !  Его работу "Формула жизни" ,можно ,спокойно, скачать в Сети! Очень полезная вещь ! Читать всем !

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
15.07.2012 10:11

Саша, он не единственный в спортивном мире, который утверждает о вредности марафона.

Да, всё правильно, это подтвержадется многочисленными исследованиями американцев.
Я подписан на англоязычный журнал "Спортивная медицина" и там чётко указано, что все , кто

учавствует в течение года хотя бы в 2-х марафонах, подвержены большему риску в "срыве" сердечной мышцы и получении "беговых" травм. Однако есть и рекомендации , которые сводятся к следующему: необходимо ставить перед собой заранее выполнимые тренировочные нагрузки по своему возрасту, чётко придерживаться правилу - после тренировочного дня- 48 часов восстановления-отдыха.
Поэтому их рекомендации .... не нужно придерживаться 7-ми дневной недели, у каждого бегающего должен быть свой беговой цикл .Ну а этому необходимо учиться... 

NektoSK NektoSK
15.07.2012 10:38

Тем и ценна эта книга, что пишет врач о беге в котором сам "съел собаку", что достаточная редкость. И многие его советы очень ценны и до сих не поменялись. Обязательно к прочтению для тех, кто приходит в бег уже в возрасте, не имея за плечами хотя бы занятия спортом в молодости.

DmP DmP
15.07.2012 10:58

Прочитал, его книгу "Ходьба вместо лекарств".Так грустно было узнавать, что бег не очень полезен.

 

Благодаря этой книге, начал много ходить, когда бегать не мог из-за травмы.Сестра тоже активно занялась ходьбой, а сейчас и ее муж по-тихоньку начинает втягиваться.

Бегая по бору, вижу много шагающих в темпе пожилых и не очень людей.Тоже его читатели, навверное.

 

Про вред марафонов.  На регистрации на Белые ночи, встретился с моим заочным учителем Андреем Чирковым.  Прочитав его  "Бег в помощь",  начал готовиться к марафону. Он фанатично стал  бегать марафоны в 50 лет. Пробежал больше 175.Перенес операцию на колене и пока не восстановился.

Сейчас всех предупреждает, что надо больше отдыхать. "Сделав меньше, можно добиться большего."

NektoSK NektoSK
15.07.2012 11:23

Сделав меньше, можно добиться большего.

Золотые слова.

 

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
15.07.2012 19:43

Полностью присоединяюсь  к вашим словам.

С Чирковым знаком. лично по прошлым марафонам.

Даёт рекомендации в беговой подготовке. Однако они все прошлого века.
Упор делается на саму тренировку, а нам нужна восстановительная работа...
Кстати, мы уже тогда с ним дискутировали по-поводу коллекции марафонов.
Значит я оказался прав по-поводу травм.. Зная его, конечно он постарается начать бегать,

но марафоны ему  уже нельзя. Здоровье дороже... 

Фруктенштейн Фруктенштейн
16.07.2012 11:14

Так грустно было узнавать, что бег не очень полезен.

Ну, не так все плохо :). С одной стороны, да, конечно, марафон вреден, вплоть до того, что при этом присходят изменения в ДНК (я бы сказал, ДНК разрушается, но это как-то страшновато звучит :)) Так ведь именно поэтому марафонские тренировки и не включают в себя бег на дистанции больше 30-35 километров. С другой стороны, это свойство не бега, а всех сверхнагрузок. То же самое происходит, скажем, у ходоков на 50 километров, у велосипедистов-многодневщиков и т. д. А сам по себе бег в умеренных количествах, безусловно, полезен. На этом настаивал и упоминавшийся тут Амосов, и небезызвестный профессор Никитин и немного склонный к технарскому упрощению, но безусловно талантливый конструктор Микулин... Да что перечислять, сами все всё знаете :)

RunTokyo RunTokyo
16.07.2012 11:30

.......когда слышу, что бег вреден, на ум приходит одна мысль: жить, если покопаться, вообще вредно....

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010