NektoSK: Дневник

да, и "нарисуйте" здесь уже, простят меня коллеги, формулу пульсовой, видимо пришло время тоже подсчитывать ))). Спасибо.

Кстати, Виталий. В этом году был у вас в Таллинне пару дней (из Финляндии возвращались с соревнований). Жили в гостинице около университета. Там в паре километров спортивный центр и круг лыжный 5 км. Я там побегал - ничего так склончик, подъемы хорошие, хоть и не очень высокие.

Владимир, формула пульсовой: х=Средний темп сек/км (именно в секундах) / 60 * средний пульс.

Пример. Побегал я сегодня со средним темпом 4:42 мин/км и средним пульсом 151. Получается: 282/60*151=709

Данила, скорее всего это был район Нымме. Да, холмики конечно имеются и иногда крепко попыхтеть заставляют, но, видимо, в Сибири покруче :)

Пульсовая стоимость = количество ударов сердца на 1 Км. 

ПС= темп мин/км * ЧСС ср.  Правда темп после запятой переводится в десятичное значение.

Допустим темп 5:40 мин/км  , ЧСС ср = 130 уд/мин в десятичной форме  темп будет 5 + 40 / 60=5+0,66=5,66

ПС= 130*5,66=735,8 уд/км

Чем ниже ПС, тем эффективнее бег, тем быстрее Вы бежите с таким же пульсом.

Не знаю, что за Джи-Шок такой. Но, по-моему, очень неудобно тренироваться, когда нет возможности делать отсчечки на часах. Как делать отрезки, интервалы и т.п.? Да и длинные тренировки часто по каким-то кругам бегаются, всегда хочется посмотреть как начал, как бежал, как закончил...

Спасибо.

Данила, G-Shock,обычные неубиваемые часы с хронометрами )) Конечно неудобно.Интервалы на стадионе-там все легко.С отрезками-на ощупь, если GPS работает-легче, но он тоже врет))

"Такие дела".

Данила, согласен. Когда бежишь длительную к финишу всё равно устаешь, а надо заканчивать быстрее чем начал или хотя бы в том же темпе, а субъективно трудно оценить с каким темпом бежишь когда ещё свежий и когда усталость накопилась за время бега, есть конечно уникумы которые до сек. чувсвтуют за сколько бегут км. но у меня погрешность усного счёта велика, да и голова часто после 20 км. уже считать не особенно хочет. ;-)

  Да и за пульсом надо следить, а то бывает хочется "рубаху на себе рвать", так легко бежиться, а нельзя иначе всё предыдущие тренировки могут пойти на смарку - это же не соревнование, на котором надо выкладываться по полной.

А как Гармин 110 перепед высоты меряет? В нем есть альтиметр или как-то в гугл-яндекс картах заложен рельеф?

Гармин как и любой GPS меряет высоту так же как и координаты по сигналам со спутников "тупо" решая систему уравнений.