NektoSK: Дневник

Константин, я Вам завидую. Вы настоящий сибиряк и молодец! У нас в Железногорске сегодня -28 C. Я уже третий день как свалил с улицы под крышу, на беговую дорожку. Бегаю, обливаюсь потом и жду не дождусь потепления. Это мой первый беговой сезон и соответственно вынужден приобретать опыт зимнего бега методом проб и ошибок. Для себя определил, что сложность зависит от: 1) температуры; 2) наличия ветра; 3) продолжительности пробежки. Все эти три составляющие довольно коварные и надо научиться их правильно учитывать и чувствовать реакцию своего организма.

На прошлой неделе бегал две длительных пробежки и обе с потерями. Первый раз не заметил, как обморозил мочку уха. Ко второй думал подготовился - одел балаклаву. Всеравно обморозил кончик носа. Не понос, так золотуха. Как больше часа - так жди приключений на свою з...цу.

Видно способность организма переносить экстремально низкие температуры тоже надо как то тренировать. Хотя если к 50 годам, коренной сибиряк, постоянно себе что нибудь отмораживает - это тяжёлый клинический случай. 

Может все таки на время морозов - беговая дорожка будет лучше? Тренеруем прежде всего бег, а не морозостойкость.

Здесь на сайте соревнования моржей? Вот Галина бегает при -28 C, Вы при -30 С, завтра кто нибудь при ещё более низкой температуре... Никак в толк не возьму, отчего восторг и всем  "совсем хорошо"?

Хорошо сейчас в Тайланде! 

 Я вообще то любитель жары, сухого жаркого климата, переношу её намного легче, но как говориться где родился - там и пригодился. Нет у меня средств ездить по Тайландам и Сочам, мы как-нибудь здесь у себя отдыхаем и бегаем. Андрей - Вы правы при такой температуре бег свыше 1 часа становиться экстримом. А если ещё и ветер, то субъективно температура будет казаться ещё ниже. Вот таблица соответсвтия ( эквивалент температуры при разном ветре) http://www.weather.com/encyclopedia/charts/wind_chill.html, правда  темература в Фаренгейтах  Сейчас глянул на себя в зеркало, чуть щёку прихватило, но почти не заметно,хотя и это не желательно, потому что потом это место будет более подвержено обморожению и болезнено. А так прибежал вспотевший, только задница немного замерзла. На ногах Asics Lahar, термобельё и трико. Верх  термо, тонкую шерстяную ковточку и ветровка. Беговой дорожки нет, фитнес клубов рядом тоже, манеж толька прямая 100 метров и 2 дорожки ( подтрибунное помещение) - так что выбора нет - приходится так бегать. Надеюсь в этом году не будет как в позопрошлом - 2 месяца за 30 было, но даже это уже не приграда, меня только лицо беспокоит, остальное в полном порядке.

Да у вас реальный апокалипсис! А балаклаву не носите? Или она не спасает от обморожения? 

Вот и у нас -30 С,сегодня первый раз за неделю выбрался побегать.Протестировал заодно куртку KV+ средней толщины с виндстопером.Под курткой термуха,х.б. футболка и тонкая флисовая кофта.Сверху ещё безрукавка Kraft.Вобщем,куртка явно не дла таких морозов.Она и так жестковата,а тут ещё влага внутри начинает обмерзать,вообще колом встаёт,примерзает к кофте и начинает холодить неприятно так.Попробую на днях пару флисовых кофт,благо ветра пока нет.

Не бегал еще в -30, но совсем не могу дышать во время бега носом, соплями швыркаю(насморк хронический). И очень быстро вспотеваю(где то после 1км), или теплоотдача высокая или еще что, но на таком морозе долго мокрый не побегаешь. Ни как не могу с одеждой разобраться..

Мне,Константин,понравилась поговорка"где родился,там и пригодился.Я ее недавно в книге "Фаворит" Валентина Пикуля вычитал,там Прошка и дядька его ее упоминали.В душу запала.

а тут ещё влага внутри начинает обмерзать

При таком морозе если верхний слой одежды не выводит влагу, так и происходит, но иногда просто не успевает выводить превращается в снег-лёд. Зато хороший показатель внутреннего отвода пота. Вчера тоже снял верхнюю, а внутри иней.

. И очень быстро вспотеваю(где то после 1км), или теплоотдача высокая или еще что, но на таком морозе долго мокрый не побегаешь. Ни как не могу с одеждой разобраться..

Я тоже прибегаю мокрый, но чтобы не подмерзать обязательно нижний слой термобелья должен очень хорошо отводить влагу ( обязательно не хлопок, а специальная синтетика или в крайнем случае тонкая шерсть) тогда будет комфортно бегать.

anyrun.  Попробуйте одеть на нос и уши шерстяной поясок шириной 5-6 см.Очень надёжно защи ща-

ет нос, щёки и уши от мороза.

Прислушайтесь к рекомендациям многоопытного Геннадия! Зимой бегаю и использую в качестве головного убора такую повязку. Именно шерстяную (у меня - из верблюжьей шерсти), а не то "пластмассовое" барахло, что продают в фирменных спортивных магазинам по ломовым ценам. Лучше использовать даже две. При необходимости можно второй закрыть шею.