info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

NektoSK: Дневник

Главная > Пользователи > NektoSK > Дневник > Томск 1 июня, марафон посвященный Дню защиты детей.

Томск 1 июня, марафон посвященный Дню защиты детей.

02.06.2013 20:00

 С чего же начать?  Возможно с того, что это вторая моя поезда в г. Томск, правда в этот раз она оказалась внеплановая. После Байкальского марафона решил и дальше продолжить свои экстрим марафоны и пробежать Уймонский сверхмарафон 65 км., поэтому и все тренировки были направлены на это. За апрель было на чуть больше 300 км, в мае же набегал 440 км.

 


Мои объёмы за 30 дней.

 

Бегал медленно, не спеша, скоростных почти не было, раза три в удовольствие ускорялся и пробегал 10 км. в темпе марафона вот и всё. Одним словом готовился к неспешному длительному забегу,но  не запланированная командировка  удачно разрушила все мои планы.Пришлось всё менять и перекраивать. В течении дня собираться и ехать на другой марафон. 9 часов дороги,головная боль ( второй раз так тяжело переношу поездку в автобусе, может у меня морская болезнь к длительным поездкам?), ночь в гостинице и хмурое дождливое утро. Вроде бы и самая такая беговая погода, но t=5*C и сильный пронизывающий холодный ветер. А за окном уже лето.

 Встал рано, часов в 6, растяжка аля йога, лёгкий  завтрак овсяным печеньем с мёдом, чаем и дружеской беседой с Павлом Борисовым из Новосибирска. ( познакомились на Аэробии и теперь вот встретились в онлайн).

 

 

Слева Павел Борисов справа автор.

 

Неспешные сборы и мучительный выбор в чём же бежать. Для себя я определился уже дома, зная прогноз и бегая в таких условиях уже 2 месяца.

 

 

На регистрации были уже за час, хорошо, что нас приютили в вестибюле какой то крутой организации ( так и не прочитал табличку здания под названием Титаник ( всё из стекла и бетона), где была организована раздевалка, тут же проходила регистрация участников и тут же прошёл наш предстартовый брифинг, как где и куда бежать.

 

Небольшое видео с регистрации.

 

 

 

 

 За 5 минут мы выдвинулись к старту, быстрое фото на память, построение у стартовой черты и в 11 часов старт. Может быть все так замёрзли, но побежали так резво, что меня обогнали в скорости все кто хотел, включая старичков. У меня же были другие планы, на PR я готов не был, а вот попробовать пробежать всю дистанцию, чтобы без стены и с хорошим финишем стоило. Поэтому начало было медленное по 5:20 мин/км.

Темпрь немного о трассе. Длинна круга получилась почти ровно 4 км., асфальт - ни одной ямки, ни одной трещины идеальные 4 полосы, но маленькое но, почти нет ровного участка, на старте бежишь в горку, потом идёт длинный спуск в овраг, далее длинный подъём с поворотом который опять переходит в пологий спуск. А далее обратно. И вот эти 2 "горба верблюда" надо было пробежать 20 раз. Кроме этого при беге обратно постоянные порывы холодного ветра, и мало того, что надо бежать в подъём протяженностью около 500 метров, так ещё и преодолевать встречный ветер, который периодически подбрасывал снежную крупу.  В общем каждый марафон по своему экстрим. Везёт же мне на них.

 В общем как и запланировал в этот раз, так и получилось. Бежал первую половинку очень осторожно, прислушиваясь к ощущениям. Только к 20 км. потихоньку стал собирать, тех, кто успел убежать вперед со старта. Хоть к этому времени ноги были уже подзабиты, но почему то появилась уверенность, что я готово и очень даже не плохо, темп стал расти, приходилось даже сдерживать себя, ведь кто его знает, что будет после 30 км. На 32-35 км. всё ждал стенку, но странно наоборот появился азарт, вроде де бы есть усталость, но мышцы работают, техника не ломается, пульс в норме и до сих пор не вышел за порог АнП, поэтому уже перестал себя сдерживать, осообенно в горку. ( под горку всё таки надо учится бегать, приходилось сдерживать себя иначе возастаеи ударная нагрузка на колени, хоть и старался катиться, но получалось как то коряво)

 

Не удивляйтесь, что бегу без номера. Два раза терял его по ходу дистанции, пришлось сунуть в карман и показывать каждый раз на контроле.

 В общем к финишу разогнался и похоже выложился не полностью, потому, что хватило сил сбегать за фотоаппаратом и ещё поснимать тех, кто добегал свои киллометры.

 

 

Без медали говорят отчёт не действителен. ;-)

 

Чистое время 3:36:23 , вторая половина на 2 минуты быстрее, 6 место в общем зачёте и 2 среди тех кому за 40. Ну и сам трек .

 

С.Петрович С.Петрович
02.06.2013 20:13

Константин, поздравляю, молодец!

NektoSK NektoSK
02.06.2013 20:15

Спасибо, хоть в копилку команды добавлю очков. ;-) Обещал же 3 марафона за сезон, обещания надо выполнять.

Алекс13 Алекс13
02.06.2013 20:18

ООО, великолепный марафон!!!

NektoSK NektoSK
02.06.2013 20:24

 Друзья, буду в Москве ( если ничего не измениться) с 17 по 26 июня. Есть желание побегать или длительную в выходные ( чтобы зря не пропадали) или вечером. Где остановлюсь пока не знаю, как вариант гост. Измайловская.

 Алексей, спасибо.

Алекс13 Алекс13
02.06.2013 20:29

Вот я бы тоже практиковал длительные во время марафона за 3:10-3:20. После такой длительной на восстановление требуеться на пару дней больше чем обычно и ты как новенький. Не то что после марафона чуть ли не месяц вылетает!

foxone foxone
02.06.2013 20:32

Константин,поздравляю с призовым местом! Как всегда интересный отчёт,надо протоколы глянуть.

А то,что не выложился полностью,это наоборот хорошо,тебе сейчас нельзя всё накопленное выплёскивать.Тем более под гору были участки(я их,если честно не люблю),нагрузка на ОДА серьёзная. Ну,удачи тебе на Усть-Уймоне! Судя по всему,подготовился хорошо.

bama_boy :) bama_boy :)
02.06.2013 20:34

Константин, еще раз с отличноым результатом!!! :)))

 

кстати посмотрел 22 июня можно Вам длительную будет сбегать на 42 км :))) не далеко от москвы... :))) - Марафон «Во славу Святой Троицы»


 

http://probeg.org/card.php?id=889



 

 

NektoSK NektoSK
02.06.2013 20:37

Леонид, с Уймоном нескладуха вышла, срывается он из-за командировки в Москву. Поэтому и побежал Томск, а то все тренировки зазря бы прошли. Да и после марафона, мне уже надо около месяца на восстановление

Алекс13 Алекс13
02.06.2013 20:37

Хорошая идея!!!!)))

Алекс13 Алекс13
02.06.2013 20:39

Я всегда говорил, если хочешь 3:30 то интервалы совсем не нужны. Главное объемы а скорость варьировать во время длительных. Бежал бы на 100% можно ыбло бы и 3:30 разменять!!!

1 2 3 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010