Геннадий Мерзляков 21.09.2013 14:26 |
Сегодня 21.09 13 года в г. Ревда в рамках Всероссийского Дня бега состоялся "Кросс наций".
Старт сильнейшего забега на 3 км в 12 часов. Дальше идут VIP - забег, школы ,детсады, они
бегут уже без учёта времени и по более короткой дистанции. Погода пасмурно, +14 С, без ветра. Отлично для бега.
Визуально, сильнейший забег был человек 25-30. Из них старше 50 лет только четверо
мужчин, а женщин этого возраста ни одной.
Моё время на дистанции 6:09 мин. Конечно я сверхрекорд не поставил. После забега я с вело-
компьютером проехал по дистанции, она оказалась длиной 1120 м. Это вместо объявленных
в СМИ 3-х км. Таким образом, скорость на 1км получилась 5:29,4 мин\км. Я доволен результа-
том.
Надо отметить, видимо с учётом хорошей погоды школы, детские сады, различные спртив-
ные секции вышли почти в полном составе. Думаю,что по массовости будет поставлен рекорд в этом году. Узнаем из городских газет.
PS. Рекорд массовости поставлен - 3246 человек, 2012 год - 2700 человек.
В группе сильнейших бежало 81 человек. В группе 80+ я был один, поэтому победитель. И
ещё самый старший на кроссе.
Геннадий Мерзляков 07.09.2013 20:48 |
Сегодня 7.09.13 года состоялся 7-й командный полумарафон "Каменный пояс" посвящённый
279-летию г. Ревды. Дистанцию 18 км на старте сократили до 12 км, вторая дистанция 6 км
и 3 км для любителей пеших прогулок. Круг - 3 км.
Команда 5 человек не зависимо от пола и возраста. Поэтому тут не знаешь с кем соревнуе-
шся. Старичков собралась одна команда да плюс два человека во второй.
Сильная молодёжь бежали 12 км, старички и школьники 6 км. Надо отметить, что в этот раз школьников было много. Если из них большинство продержится на беговых дорожках, то
нам придёт достойная смена.
Старт на 12 и 6 км был общий, поэтому на первом круге было достаточно тесно, ну а ко
второму кругу все разобрались. Моё время на 6 км 39:54 мин ( 6:39 мин\км). В прошлом году
было 38:25 мин. Видимо сказалось снижение числа тренировок последние 3 недели ( сбор дико-
росов в лесу), ну и добавился годик возраста. Но это всё не повлияло на желание бегать, а
это главное.
За участие в команде все получили диплом и медаль. Я как самый старший участник соревнований получил ещё специальный приз.
Погода: низкая сплошная облачность, +15 С. Отличные условия.
Геннадий Мерзляков 12.08.2013 18:03 |
10.08.2013 года в г. Ревда состоялся 4-й легкоатлетический пробег на кубок МСМК В. Трубинова и в честь Дня физкультурника. Дистанции прежние: 1 км, 3 км, 5 км.
Группа 60 - 69 лет и 70 лет и старше бежали 3км. Старт общий, в двух группах 10 человек, в
том числе две женщины. Для 60-ти тысячного города это очень мало. Причём, в группе 70+ я
был один. Бегающих в этой группе ещё четверо. Один приболел, а трое - не знаю, может быть уехали на соревнования в другой город.
Из 10-ти участников на финише я был 8-м. Моё время 16:47 мин. ( 5:35.6 мин\км). Если учесть,
что последнюю неделю я вообще не бегал ( собирал дикоросы в лесу), то время не плохое. В
прошлом году тут время было 17:15 мин.
Поскольку в группе был один, то первое место гарантировано. Получил два приза, второй -
как самый старший участник.
Бег проходил по 1-но километровому кругу в лесной зоне, погода отличная, соответственно
и настроение тоже.
Геннадий Мерзляков 29.06.2013 15:42 |
Сегодня 29.06. 2013 года состоялся 15-й легкоатлетический кросс "Покорение г. Волчиха". Старт в 11:00. Солнце. +20С. Ветерок северный и несмотря на солнце - свежо. Сухо. Условия хорошие. В этом году собралось рекордное число участников - 166 человек.
Мужчины 60+ бежали 3 км в лоб горы, финиш на верху. М 19-59 бежали 5 км, финиш там же.
Женщины все бежали 3 км. Среди них три девочки в возрасте 7 лет - они получили призы мяг-
кую игрушку.
Я бежал на пульсе 140-152, на последнем крутом подъёме, где шёл быстрым шагом, пульс
поднялся до 160. Пробежал удачно несмотря на камни. Моё время 22:59 мин. Это на 49 сек. хуже,
чем в прошлом году. Сдаём, брат. Для меня главное - участие, а время вторично. В группе 70+
я был вторым и получил грамоту и медаль. Запредельной усталости не испытал.
Группа 70+ было двое:
1. Пастернак Б. 1935 г.р. Ревда 21:20 мин.
2. Мерзляков Г. 1932 г.р. Ревда 22:59 мин.
Группа 60-69 лет было трое; Группа 50-59 лет было четыре человека. Как видно из 166 че-
ловек, старшего возраста участников совсем мало. И это печально.
Ещё отмечу момент: среди призёров в возрастных группах ревдинские бегуны встреча-
лись не более 10%. Остальные призёры все из других районов. Ревдинский КЛБ приказал дол-
го жить, видимо и это сказывается.
Радует обилие молодёжи (учеников). Если они все будут держаться на беговой дорожке,
массовый спорт не захиреет.
Геннадий Мерзляков 14.06.2013 21:42 |
Впервые в этом сезоне после лыж пробежал 20км, были 16км, 17км. Трасса асфальт, выходил и на обочину. Километровые столбы установлены чётко, проверял велокомпьютером. Погода
пасмурная, северный ветер. Убегал +14С, вернулся +13С. На обратном пути дважды побрызгал
дождик. Погода самая для бега. Только временами не лишними были бы перчатки. Бежал в тренировочном темпе, иногда ускоряясь метров по 100. От дома до трассы 740м, то же и об-
ратно. Полностью получился полумарафон. Пейсер включал только на 20км.
Общее время 2:17:20 часа ( 6:52мин\км). Средний пульс 123. Учитывая такой щадящий темп
бега, не возникло никаких проблем и на финише не чувствовал усталости. Через какое-то
время буду увеличивать дистанцию.
У Пейсера с учётом дистанции проблемы. Покажет меньше дистанцию, подкорректируешь, в следующий раз покажет больше. Снова подкорректируешь, опять уходит в минус. Один раз удалось добиться, показывал почти по нулям ( +- 5м\км). Но, через некоторое время снова сбился.
Сегодня: расст. время
Вперёд 10км 9,556км -444м 69:09мин. Как видно на обратном пути то же расстоя-
ние Пейсер показал практически точно.
Обратно 10км 10,011км +11м 68:11мин. Причину этого понять не могу.
Ну, а вцелом, он хорошо ведёт по дистанции.
Геннадий Мерзляков 12.06.2013 19:18 |
Сегодня 12.06.13 года в г. Екат-бурге отмечали День Чкаловского района, 70 лет со дня образо-
вания района. На футбольном поле поперёк образованы два поля для минифутбола и более
20-ти команд выявляли сильнейшую.
Одновременно бегуны тут же выявляли лучших. Со старта пробегали 100-метровую прямую
ивыбегали со стадиона в рощу. В роще 4 круга, дорожка 1,5 - 2 м шириной в асфальте, бежать
хорошо. Один небольшой подъём и такой же спуск, остальное ровное. В роще тень от деревь-
ев и поэтому жары нет. Хотя небо безоблачное и температура в районе 23-24С. Из рощи круг
по стадиону и финиш.
Полная дистанция обозначена 5 км. Старт общий. На мой взгляд участников было в пределах
80 бегунов. Возрастные группы разбиты через 10 лет, последняя группа 60 лет и старше.
К сожалению протоколы пробега не были вывешены и при награждении время не говорили.
Поэтому я не знаю, как я выгляжу по отношению к другим бегунам. Из мужчин я был последним
на финише, после меня пришли только 4 женщины.
Если выложат результаты в Инете, тогда узнаю.
Награждали самого юного и самого старшего участника, но в единственном числе незави-
симо от пола. Самой юной оказалась девочка, а самой старшей Эльга Бердгольц 81 год, бе-
гунья из Екат-бурга.
Я всеравно остался доволен результатами пробега. Погода хорошая, условия для бега
тоже. Да и обратно меня подвезли двое наших бегунов, которые были на автомобиле. Так
что в 15:00 я был уже дома.
Вот что записал мой Пейсер: Расстояние 5,43км. Время 31:25 мин. Средний пульс 144.
Темп 05:47 мин\км. Скорость10,37 км\час. Среднее число шагов 168 в мин. У меня настрое-
на зелёная зона 115-130 ударов в минуту.
Геннадий Мерзляков 26.05.2013 19:07 |
26 мая 2013 года в г. Каменск-Уральском состоялся 10-й легкоатлетический пробег на призы
главы города. Температура за +20 градусов. Ветра нет. Поэтому я на дистанции вспоминал
недавнюю дискусию о температуре на дистанции. Но не думаю, что она на меня так подейс-
твовала. Скорее сказалась нагрузка в день отдыха: ездил на вело за черемшой. Ну, и конечно,
надо учитывать возраст. Он с каждым годом какую-то долю скорости снимает. Надо призна-
ться, что это меня совершенно не волнует. Самое главное, получать удовольствие от бега
и чувствовать себя всегда в тонусе. Смотрите на своих ровесников не занимающихся бегом
и вам всё станет ясно.
Ещё хотел отметить, те молодые ребята, что бегут за скоростью, я их понимаю и ничего
не имею против. Но, в моём возрасте я считаю, что темповые и интервальные не нужны.
Бегает же Эд Уитлок почти без темповых и интервальных и ставит рекорды. А он на два
года меня старше.
Если Piloris прочитает эту заметку, хотелось бы получить его мнение на мои соображения.
Вернемся к пробегу. В прошлом году последняя группа была 80 лет и старше . В ней был
один участник. Группа 75-79 лет тоже был один участник. Думаю, поэтому организаторы
решили "уплотнить" группы. В этом году последняя группа 75 лет и старше. В ней:
1. Шалашов Геннадий 1935 г.р. 01:00:06,53 часа.
2. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. 01:01:19,06 часа.
К сожалению "уплотнение" не помогло. Участников опять оказалось только двое. И в целом
взрослых участников было мало, основная масса до 18 лет, которые бежали один круг 3350 м. Возможно сказывается пробег в г. Богданович по соседству, который проходил тоже
сегодня.
За второе место получил грамоту и медаль. И ещё получил кубок как самый возрастной
участник. По просьбе участников прошлого года старт перенесли с13 часов на 12. Мне
это очень помогло. Я успел на предыдущий автобус и домой вернулся в 19 яасов вместо
22-х в прошлом году. Вобщем, поездкой остался доволен.
Посмотрел таблицу идеального времени в зависимости от возраста. Мой рейтинг
68,5%. Около 70% -хорошая форма. Значит я в районе хорошей формы.
Геннадий Мерзляков 01.05.2013 13:22 |
Сегодня 1-го мая 2013 года в г. Дегтярск состоялся очередной легкоатлетический пробег по-
свящённый памяти лётчика С.И. Сафронова, спасшего г. Дегтярск от авиационной катастро-
фы 1 мая 1960 года. Я в этом пробеге участвовал уже 4-й раз.
Погода пасмурная, сухо, холодный ветер, -4 С. Школьники бежали 1 км. Женщины - 4 км, один
круг до стадиона и обратно. Мужчины - 8 км, два круга до стадиона и обратно. Из-за плохой дороги после старта ( выбоины) старт и финиш перенесли метров на 110, таким образом сок-
ратив дистанцию.
Мужчин на 8 км бежало 27 человек. В этой группе я был замыкающим. Бегущий впереди меня
Геннадий Шалашов показал время 45:40 мин. по своим часам. На втором круге при пробегании
по дорожке стадиона я отставал от него примерно на 350м. Путём арифметических расчетов
я определил своё время примерно 48:20 мин. Судейское время узнать не удалось. Возможно вы-
ложат в Инете. В прошлом году на этой же дистанции моё время было 48:14 мин. В этом году
дистанция стала чуть короче.
При любом раскладе после окончания дистанции испытываешь радость, чего не добиться при общении с диваном.
Как самый старший участник пробега получил приз и медаль. Опять приятно.
Сегодня в Инете увидел протокол пробега. Мужчины 8 км.
1. Рыбин Евгений 1982 г. р. г. Асбест 0:26:25 мин.
........
26. Шалашов Геннадий 1935 г. р. г. Екат-бург 0:45:39 мин.
27. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. г. Ревда 0:47:24 мин.
Геннадий Мерзляков 13.04.2013 21:45 |
13.04.2013 года состоялся 10-й легкоатлетический пробег "Юбилейный" посвящённый В.В. Мя-
кутину председателю КЛБ "Энтузиаст", ветерану ВОВ, труда, Вооружённых сил СССР, спорта,
почётному гражданину города. Одновременно это открытие летнего споривного сезона.
По иронии погоды два дня назад выпал снег 6-8 см. В пору проводить лыжные соревнования.
Температура -1С. Роллерная трасса на стадионе длиной 750м. Но она обледенела. Ученики и
группа 60 лет и старше бежали один круг, 18 - 59 лет бежали три круга. Были и падения, но обо-
шлось без травм. Старт и финиш на беговой дорожке стадиона. Таким образом общая длина
круга 850м. Время пока не знаю, но в группе 60 лет и старше я был предпоследним.
Таково открытие летнего сезона. Хотя я уже почти две недели бегаю в кроссовках.
Надеюсь, скоро очистится асфальт.