Геннадий Мерзляков 31.03.2013 20:16 |
31.03.2013 года в г. Ревда прошёл 6-й традиционный лыжный марафон "Каменный пояс". Круг
17 км. Группа 19 - 59 лет (М) бежали три круга. Группа 60 - 69 лет бежали два круга. Группа 70+
бежали один круг. В последней группе 13 участников в том числе три женщины. Вторая группа
22 человека. В первой группе около 40-ка человек. Старт раздельный по группам.
Солнце, тихо. Утром -10 С, а к 12-ти нагрело до -3 С. В третьей группе я один бежал класси-
кой, всем ход вольным стилем.
Трасса хорошая, по горам. Вверх, вниз, вверх, вниз. Общий подъём по трассе от старта до
горы Каменная 150 м. По г. Каменная проходит граница Европа - Азия. Поэтому мы стартуя в
Европе, забегаем в Азию и возвращаемся на финиш в Европу. Обратная половина трассы коне-
чно легче, в основном идёт вниз. Но и тут есть свои сложности - крутые повороты. По край-
ней мере для меня они составляют проблему. На трёх из них я загремел.Трудно удержаться в
классической колее. Думаю, в следующий раз перед поворотом надо выходить на коньковую
лыжню, тормозить плугом, сбавить скорость и тогда больше шансов пройти поворот без
падения. При торможении потеряешь меньше времени чем при падении. Конечно я в группе
пришёл последним. Хорошо, что последним. Иначе при падении, следующий за мной лыжник
мог наделать беды обоим. Время моё пока по своим часам: 1:40:00 час.(5:52,8мин\км). Протокол, сказали судьи, будет в интернете.
Гонкой я доволен. Был самым старшим. Для себя я закрыл лыжный сезон. Хотя в некото-
рых городах области ещё в начале апреля будут гонки.
Геннадий Мерзляков 16.03.2013 20:06 |
16.03.2013 года в г. Каменск - Уральский прошла Кубковая лыжная гонка памяти В. Н. Тугаринова.
Лыжная федерация нашего города организовала Газель для поездки туда и шесть наших лыж-
ников приняли участие в гонке. Ход свободный. Старт в 12:00.
Пасмурно, ветер слабый, примерно +3 С. Скольжение для свободного хода - раздолье. Человек
пять старичков бежали классикой. Вот тут проблема с проскальзыванием лыж на подъёмах.
Мужчины 35 - 59 лет бежали 15 км - три круга, 60 - 69 лет - 2 круга - 10 км, 70 лет и старше
бежали один круг - 5 км. Женщины всех возрастов бежали 5 км.
Особо надо сказать о лыжной трассе. Проложена она в районе берега р. Исеть, в чистом бе-
рёзовом лесу. Недаром лыжная база называется "Берёзовая роща". На мой взгляд это самая
трудная трасса по сравнению с тремя городами области, где я бежал в этом году. Сплошные
вверх - вниз. Горизонтальные участки длиной не более 15 - 20 м. С другой стороны, если бы
исключить один крутой и длинный спуск с правым поворотом на 90 градусов в конце спуска,
то я бы с удовольствием пробежал её снова. В остальном очень приятная трасса.
Когда я увидел этот поворот, а это оказалось совсем рядом, так как на большой скорос-
ти следил только за колеёй, левую лыжу поставил на плуг, чтобы снизить скорость на
повороте. Правую лыжу вынесло из колеи и я вцелом оказался на коньковой половине.
Меня протащило к левому краю коньковой лыжни (лыжня классики с правой стороны) и
только чудом мне удалось не оказаться в сугробе. Страху я тут натерпелся. Ну, а дальше
всё пошло нормально. Три или четыре подъёма в конце которых приходилось преодолевать ёлоч-
кой.
Самая старшая группа М75+. Вот её итоги. Я шёл классикой. Не знаю, все ли из группы
шли также.
1. Третьяков 1937 г.р. Екатер-г 20:26 мин.
2. Тренихин 1935 г.р. Екат-г 21:54 мин.
3. Морозов Дм. 1934 г.р. Екат-г 22:39 мин.
4. Ражев Ник. 1937 г.р. Екат-г 23:26 мин.
5. Пастернак Б. 1935 г.р. Ревда 25:06 мин.
6. Михав Викт. 1937 г.р. Заречный 26:54 мин.
7. Мерзляков Г. 1932 г.р. Ревда 28:22 мин. ( 5:40 мин\км).
Настроение от поездки очень хорошее.
Всем бегунам и лыжникам успехов на дорожке!
Геннадий Мерзляков 17.02.2013 13:23 |
16 и 17 февраля Ревдинская федерация лыжных гонок провела Чемпионат и Первенство города
по лыжным гонкам. Первый день классика, М 10 км - два круга по 5 км; Ж 5км. Мужчин 25 чел.,
женщин - 4 человека. Старт общий - 29 чел. Солнце, тихо, температура в районе 13 С.
1. Козырин М. 1985 г.р. 29:20 мин.
24. Пастернак Б. 1935 г.р. 43:30 мин.
25. Мерзляков Г. 1932 г.р. 48:56 мин. (4:53,6мин\км).
Второй день - свободный стиль. М - 15км, три круга; Ж - 10 км.
Я был единственным, кто бежал классикой, так как в этом году не вставал на конёк. Договорился с судьями ограничить дистанцию одним кругом 5 км, так как полностью не восстановился после вчерашней гонки. Моё время 25:04 мин. (5:00,8 мин\км). Протокола ещё нет, время других не знаю.
Надо отметить оригинальность нашей федерации. Все участники в общей обойме, разбив-
ки по возрастам вообще нет. И это не в первый раз. Возможно поэтому участников старших
возрастов мало.
Я своими результатами доволен, тем более два соревнования подряд. Тренируюсь я обыч-
через день, чтобы организм успел восстановиться
Геннадий Мерзляков 02.02.2013 17:47 |
Да простят меня модераторы за сплошные лыжи. На дворе зима. В душе я всеравно бегун. И
когда холоднее -16, я бегу в кроссовках.
1 и 2 февраля в Екатеринбурге проводился Кубок России по лыжным гонкам среди спортсме-
нов любителей. Первый день классика, второй - свободный ход. По стартовым протоколам
зарегистрировалось 308 человек. Причём, регистрация проводилась только 31 января.
Мне на глаза попали двое мужчин из Иркутской области, женщина из Москвы. Может есть и
более дальние, специально я не смотрел. Погода тихая, -13, -15 градусов. Трасса переменная,
вверх-вниз, нагоняют страха крутые повороты в конце спусков. Для меня обошлось благопо-
лучно. Мне лыжи мазал специалист, катились отлично. Возраст 70+ бежали 4 км.
Группа 75-79 лет - 8человек, 80-84 года - 3 человека, 85+ - 1 человек.
В первый день я был второй, время 18:00,5 мин.( 4:30,1мин\км). Диплом, медаль отличная, приз.
2 февраля наша группа и старейший бежали тоже классикой.
1. Мацак Виктор 1931 г.р., Екатеринбург, 17:29,5 мин.
2. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. Ревда, 18:06,5 мин. ( 4:31,5 мин\км).
3. Ивлев 1929 г.р. Омск 18:32 мин.
Так же дипломы, медали и призы.
Безусловно, успехами на кубковых гонках я доволен.
Геннадий Мерзляков 26.01.2013 17:31 |
Вот и снова я на выезде. Наши ребята-лыжники очень любезно прихватили меня на автомоби-
ле. В г. Кировград 26.01.2013 года прошли лыжные гонки на приз МС СССР Н.Дементьева.
Общее число участников собралось в районе 200 человек. Дистанции 5 и 10 км. Ход свободный.
Однако, основная масса дедов бежали дедовским способом - классикой. Я тоже.
Я думал, что рядом крупный город Нижний Тагил и в группу 80+ ещё добавятся лыжники. Но,
похоже бегающих в нашей группе там не оказалось. Мы снова соревновались втроём:
1. Мацак Виктор, 1931 г. р. 25:13 мин.
2. Мерзляков Генн. 1932 г.р. 26:15 мин.(5:15 мин\км)
3. Широков Анатол. 1924 г.р. 26:55 мин.
Мы бежали 5 км. Трасса очень рельефная. Мы с нашим ревдинцем насчитали 5 подъёмов, естес-
твенно и спуски. Причём в двух местах мне пришлось переходить на ёлочку, в колее лыжи не
держали. Познакомился с новой трассой, получил порцию адреналина, гонкой доволен. Тем-
пература в районе -16, ветра нет.
Получил грамоту за второе место, призы давали только за первое место.
Геннадий Мерзляков 19.01.2013 18:23 |
Первый раз за последние 30 лет учавствовал в лыжных соревнованиях за пределами своего го-
рода. Сегодня 19.01.2013 года в г. Заречном Свердловской области проводилась Кубковая
лыжная гонка на призы Белоярской АЭС. Дистанция 3, 5 и 15 км. Мужчины 60 лет и старше
бежали 3 км. На этом круге дистанция почти горизонтальная, всего два бугорка высотой
примерно 2 м и длиной 10 - 12 м.
В группе 80 лет и старше было трое:
1. Мацак Виктор, 1931 г. р. 15:13 мин.
2. Мерзляков Геннадий, 1932 г.р. 15:30 мин.
3. Широков Анатолий, 1924 г.р. 16:37 мин.
Получили дипломы и призы. Я остался доволен выездом.
С лыжами совсем забыл о проруби. А отметить следует. Вернулся домой из Заречного пос-
ле 17:00 часов. Учитывая мой многолетний опыт плавания в проруби, я конечно не мог пропу-
стить в такой праздник купание и отправился на городской пруд. Там купание с 12:00 до 20:00.
В 18:00 часов,а купающихся и зрителей очень много. В этом году часть проруби отделили,
в ней смонтировали деревянные ступеньки до губины примерно 1,3 - 1,4 м. Тут заходят
только окунуться. Остальная часть проруби для плавания. И я проплыл 5 -6 м. Хорошо
освежился после лыж.
Геннадий Мерзляков 13.01.2013 15:29 |
Сегодня 13.01.2013 года город проводил гонку сильнейших лыжников. Школьники почему-то не
участвовали. 14 мужчин и 2 женщины. Персьют с гандикапом 7,5+7,5 км у мужчин и 5+5 км у жен-
щин. Погода -18 и сильный ветер. Ночью мела позёмка. Скольжение, по крайней мере у меня, плохое. Я открывал гонку и я же её завершил. Поскольку на конёк в этом году ещё не вставал,
то оба круга бежал классикой. Время не знаю, сказали протокол будет позднее.
На открытии лыжного сезона 8 декабря я легковато оделся и в результате продуло спину.
Дома случилось обострение поясничного остеохондроза. Через 5 дней боль снял (без врачей).
А на улицу выходишь, появляется боль (странно). Поэтому ещё 15 дней не вставал на лыжи,
тем более - бежать. Это обострение случилось через 5 лет затишья.
Поэтому пришёл на соревнования с радостью. Кстати, как самый старший получил приз.
И вот только 05.02.2013 года увидел протокол.
1-й круг 2-й круг Общее время
1. Мельников Юрий 1939 г.р. 34:47 мин. 33:25 мин. 1:08:12 часа
13. Мерзляков Генн. 1932 г.р. 44:25 мин. 47:20 мин. 1:31:45 часа
(5:55мин\км) (6:19мин\км)
Геннадий Мерзляков 08.12.2012 14:34 |
8 декабря 2012 года лыжная федерация города открыла сезон. -11 градусов, пасмурно, ветер слабый.
Не частое явление - все деревья покрыты куржевиной. Очень красиво. Правда на лыжне любоваться
было некогда. Школьников не было, видимо уехали в другой город. Мужчин было 24 человека, женщин
двое. 3-х км круг. Мужчины бежали два круга, женщины один. На круге три добротных подъёма. Старт
раздельный.
Старшая группа 60+ лет. Нас было пятеро: 1950 г. р.,1939 г.р., 1935 г.р., я был четвёртым ( 1932), время
32:10 мин. ( 5:21,6 мин.\км). У пятого 1941 г.р. я выиграл 3 сек. Это для меня компенсация. Да, ход клас-
сикой. В конце подъёмов пульс разгонялся до 150.
До соревнований я пробежал на лыжах 82 км.
Буду продолжать тренировки.
Геннадий Мерзляков 16.11.2012 17:25 |
15 ноября 2012 года мне исполнилось 80 лет и 30 лет беговой деятельности. Самое время подвести про-
межуточные итоги.
В ноябре 1982 года в возрасте 50 лет я пришёл в КЛБ "Энтузиаст" нашего города. Отсюда и начались мои регулярные тренировки.
За это время я участвовал в трёх сверхмарафонских пробегах по городам - героям тогда ещё СССР.
1988 г. Североморск - Мурманск - Ленинград - Москва, 2130 км.
1989 г. Новороссийск - Керчь - Севастополь - Одесса - Киев - Тула - Москва, 2466 км.
1990 г. Брест - Минск - Смоленск - Москва, 1065 км.
В честь 50-ти летия нашего завода в 1990 году участвовал в пробеге на 50 км, показав время 4:39 часа.
В 1995 году участвовал в пробеге посвящённом образованию Уральского добровольческого танкового
корпуса ( 1943 г.) по маршруту Пермь - Свердловск - Челябинск, 630 км.
Уже в возрасте после 72-х лет 6 раз пробежал горный марафон Конжак. В первых пяти из них был
третьим призёром в группе 70 лет и старше.
Ну, и много других более коротких пробегов по Свердловской области. А их в сумме набралось 32 пробега.
За это же время я участвовал в 312 соревнованиях по бегу и лыжам на разные дистанции и даже
по плаванию на открытой воде "Ревдинская миля" один раз в 2003 году. В группе 40 лет и старше
был самым старшим, а на финише предпоследним.
Дважды проехал на велосипеде на родину в г. Киров. Первый раз в 1987 году через Челябинск -
Уфу - Брежнев (тогда) - Киров. Второй раз через Пермь - Глазов - Киров.
Параллельно с бегом 14 зим куполся в проруби, а сейчас с 2006 года обливаюсь холодной водой
во дворе дома босиком на снегу.
Чтобы оценить уровень моей подготовки в настоящее время, приведу итоги пяти соревнований:
07.04.2012 г. г. Ревда, 3 км пробежал за 17 мин.31 сек. ( 5 мин. 50 сек\км);
01.05.2012 г. г. Дегтярск, 8 км пробежал за 48 мин. 14 сек. ( 6 мин. 1,7 сек\км);
27.05.2012 г. г. Каменск - Уральский, 10 км пробежал за 57 мин.59 сек. ( 5 мин. 47,9 сек\км);
20.10.2012 г. г.Богданович, 7 км пробежал за 48 мин. 35 сек. ( 6 мин.56 сек\км);
28.10.2012 г. г. Екатеринбург, 10 км пробежал за 01 час 01 мин. ( 6 мин.6 сек\км).
С начала беговой деятельности я веду спортивные дневники. Очень полезное занятие. Помимо
мобилизующей роли в движении, дневники помогают следить и за здоровьем. И только благодаря
дневникам мне удалось собрать все эти данные воедино.
За 30 лет беговой деятельности я преодолел:
бегом 43.310 км,
на вело 35.580 км,
на лыжах 11.760 км,
проплыл 230 км.
Суммарная дистанция 90.880 км, то есть "разматываю" уже третий экватор и первая четверть эква-
тора уже пройдена.
Продолжаю движение дальше.
Геннадий Мерзляков 28.10.2012 19:51 |
28 октября 2012 года КЛБ "Урал - Эльма" г. Екатеринбурга отмечал 30 лет со дня образования. В честь
этого был организован юбилейный пробег. До 49 лет бежали 15 км, 50 лет и старше - 10 км.
Погода хорошая, +3*, солнце, трасса сухая. Только сильный ветер нагонял мороз.
Видимо по этой причине трусы и майку видел только на двух бегунах.Остальные утеплились
более щедро. 10 км бежали 4 круга. В начале круг по стадиону гравийный, затем круг
снаружи трибун стадиона асфальтовый и дальше трасса уходит в лес. Там дорожка
грунтовая, по всей корни деревьев и камни. По сторонам смотреть некогда. После
поворота бегуны возвращаются по этой же трассе. На дорожке весело.
По лесу профиль переменный, горизонта нет. В начале метров 50-60 очень крутой
подъём. Я даже на первом круге его преодолевал быстрым шагом, бежать не было сил.
Остальные подъёмы поддаются бегу. Мой Пейсер показал средний пульс 149 ударов.
1-й круг на подъёме - 145 уд., 2-й, 3-й и 4-й круг -156 уд. То есть последние три круга
я шёл выше красной зоны ( для меня) 141 - 150 уд. Моё время на 10 км 01:01:00 часа.
Пейсер по лесным дорожкам всегда показывает в минусовую сторону на тренировках.
Так что не берусь судить, сколько он убавил тут, но результат показал 8,36 км. В связи с
юбилеем не мог подступиться к судьям, чтобы уточнить дистанцию. Да Бог с ней,
дистанцией. В группе 70 лет и старше я в призёры всеравно не попал. А какое место
в группе, узнаю из протокола в Интернете после 8-го ноября.
Но, вцелом пробегом я стался очень доволен, узнал ещё одну новую трассу.
5-го ноября в Инете появился протокол. Я решил добавить для памяти.
Мужчин бежало 21 человек. Из них не закончили дистанцию 7 человек. В группе 70+ :
9. Базыльников Юрий 1936 г. р. 58:43 мин. 1-й.
10. Андреев Василий 1938 г. р. 59:41 мин. 2-й.
11. Шалашов Геннадий 1935 г. р. 59:50 мин. 3-й.
12. Мерзляков Геннадий 1932 г. р. 01:01:00 мин. 4-й.
13.Зарипов Равиль 1939 г. р. 01:02:54 мин. 5-й.
14. Игнатьев Виктор 1946 г. р. 01:11:32 мин. 6-й.
У женщин из 24-х человек не закончили дистанцию 8 человек. Таковы итоги.