Геннадий Мерзляков 01.07.2021 15:59 |
01.07.2021 года. В мае месяце я почувствовал перегрузку (484,5 км). В июне пришлось добавить четыре дня полного отдыха от тренировок. Кроме того, я на четыре дня ездил на родину в Кировскую область в деревню Мерзляки, где я родился, учился и работал в колхозе во время летних каникул. Теперь там печальное зрелище. Все колхозы. которые были в деревнях, закрыли. Люди переехали в село Ильинское. Там организовали совхоз. Была животноводческая ферма, машиннотракторная станция. А в деревнях уже в то время никого не было. Дома разобрали, поля заростали травой и лесом.
А сейчас и в Ильинском совхоз аннулирован. Нет животноводчской фермы, нет машиннотрокторной станции. Поля заростают, никто не обрабатывает их.
Ещё в июне я съездил на дачу к сыну на три дня. Они тоже выпали из тренировок. Таким образом в июне тренировки шли в облегченном варианте. Тем не менее, я три раза пробежал вместе с паркрановцами дистанцию паркрана 5 км. Общий итог за месяц:
бег - 84,5 км;
СХ - 43,9 км;
велотренажёр - 34 км. Общий итог движения - 246,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 6 232, 2 км.
Геннадий Мерзляков 31.05.2021 14:59 |
31.05.2021 года. В связи со снятием самоизоляции для 65+ лет, география моих пробежек расширилась. Всё-таки бег по одному и тому же мемориальному парку изо дня в день - утомительно. В мае месяце я уже включал другие маршруты по городу, выбирая менее нагруженные транспортом улицы и другие парки.
Паркран официально в Перми пока ещё не разрешили открывать, но бегуны по субботам неофициально пробегают эту дистанцию паркрана 5 км. Естественно, я присоединился к ним и три раза пробежал эту дистанцию. Кроме того, я участвовал в сревнованиях в беге на 500 м. Остальное время было занято тренировками.
В результате за месяц у меня получилось:
бег - 230,4 км;
СХ - 67,1 км;
велотренажёр - 187,0 км. Общий итог - 484,5 км.
До завершения 3-го экватора осталось 6 479,1 км. Буду работать.
Геннадий Мерзляков 07.05.2021 13:31 |
07.05.2021 года. В необычное время я взялся за перо. Но для этого есть причина. Вчера, впервые после 8 февраля 2020 года и годичного нахождения в самоизляции для 65+ лет, я принял участие в соревнованих по бегу в парке Балатово. Соревнования, посвящённые Дню Победы в ВОВ, проводил Пермский КЛБ "Вита".
Дети до 13 лет и М и Ж 70+ лет бежали 500 м. Осталные участники бежали 3 км.
Из протокола я покажу только возраст и время участников забега М70+:
76 лет - 2:09 минуты;
74 - 2:17; Такой разрыв на целую минуту я объясняю только тем, что целый год бегал в
80 - 2:28; одиночестве, а в таких условиях трудно заставить себя упираться. Может я и не
71 - 2:33; прав? Надеюсь, будущее прояснит эту ситуацию.
74 - 2:34; С 1 апреля самоизоляция для 65+ отменена в Пермском крае и я могу
86 - 2:45; сейчас бегать со всеми бегунами. Уже сделал первую прививку от Ковида.
88 - 3:47 минуты - Мерзляков Геннадий.
Геннадий Мерзляков 30.04.2021 08:01 |
30.04.2021 года. Вот и апрель разменяли. После годичной самоизоляции с 26.03.2020 года для 65+ лет наконец её отменили с 01 апреля. 10 апреля я поехал в парк Балатово и там вместе с паркрановцами неофициально пробежал дистанцию паркрана 5 км. Я отстал от всех далеко и бежал один. Поскольку забег не официальный, сопровождающего волонтёра не было. Но, видимо, на финише переживали за меня. И когда я уже бежал обратно от шлагбаума на шоссе Космонавтов к финишу, меня встретил один из бегунов и потом сопровождал до финиша.
21 апреля мне сделали первичную прививку от Ковида. Три дня не бегал. Самочувствие нормальное.
Ещё полмесяца у меня был отёк ступней и голеностопа обеих ног. После бега отёк спадал почти полностью, а потом появляля снова. Последний раз такое было в январе-феврале 2019 года. Поскольку отёк происходил безболезненно, то это не влияло на тренировки.
Подведу месячные итоги:
бег - 123,7 км;
СХ - 24,2 км;
велотренажёр - 188,0 км. Общий итог - 335,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 6 963, 6 км. Надо работать.
Геннадий Мерзляков 31.03.2021 15:50 |
Сегодня 31 марта 2021 года. Март месяц прошёл вцелом неплохо. Была небольшая травма. На беге подскользнулся и упал, ударившись плечом и головой. На три дня отключился от бега. Ну, а дальше тренировки продолжались в обычном режиме. Две недели назад городские СМИ сообщили, что с 1 апреля для жителей 65+ лет отменяется режим самоизоляции. Сегодня 31 марта, уже 18 часов, никакого подтверждения этому нет. Как вести себя дальше?
Мои итоги за март месяц выглядят так:
бег - 104,7 км;
северная ходьба - 52,4 км;
велотренажёр - 153 км. Общий итог - 310,1 км
До завершения 3-го экватора осталось 7 299,5 км. Будем работать.
Геннадий Мерзляков 28.02.2021 17:46 |
Сегодня 28 февраля. Наконец-то пусть самый короткий, но очень морозный февраль закончился. Я на самоизоляции, продолжаю тренироваться на Егошихинском кладбище. Начавшаяся боль мышц спины в конце января, задержала мой бег ещё на 4 дня в начале фвраля. Дальше тренировки пошли регулярно.
Итоги февраля:
Скандинавская ходьба - 85,8 км;
Велотренажёр - 165 км. Общий итог - 250,8 км.
До завершения 3-го экватора осталось 7 609, 6 км.
Геннадий Мерзляков 31.01.2021 11:39 |
Сегодня 31 января 2021 года. Обнаружил у себя интересный момент. В конце декабря прошлого года появилась боль в мышцах спины. Тренировки пришлось отложить. В конце января 2021 года история повторилась. Бег и СХ опять отложил на 7 дней. Правда в этот раз смог крутить педали велотренажёра.
Получается, что у организма недостаточно сил выдержать месячную нагрузку.
Итоги занятий января выглядят так:
бег - 58,9 км;
СХ - 37,4 км;
велотренажёр - 194 км;
лыжи - 18,5 км. Общий итог за месяц = 308,8 км.
До завершения 3-го экватора осталось 7 860,4 км.
Геннадий Мерзляков 31.12.2020 10:29 |
Декабрь завершает 2020 год. В течение месяца бегал и крутил педали велотренажёра. Только 26 декабря встал на лыжи. 4 последних дня месяца пришлось все тренировки отложить. Появилась боль в мышцах поясничного отдела. Пока отдыхаю.
Мои итоги за декабрь:
бег - 147,4 км;
велотренажёр - 187 км;
лыжи - 13,5 км. Всего за месяц - 347,9 км.
После завершения 110 000 км 22 августа 2020 года я наработал в движении по 31.12.2020 года:
Бег - 705,4 км;
СХ - 80,4 км;
Велотренажёр - 1031,5 км;
Лыжи - 13,5 км. Общий итог = 1830,8 км.
Таким образом, до завершения 3-го экватора осталось 8169,2 км. Надо двигаться.
Геннадий Мерзляков 30.11.2020 13:10 |
Сегодня 30.11.2020 года. Ноябрь месяц прошёл в нормальном тренировочном режиме. По причине самоизоляции я в общественных мероприятиях участия не принимал. Пока для возраста 65+ лет самоизоляция продлена до 13 декабря. Но, при таком большом количестве заражённых в крае, добавляющихся ежедневно, нет никакого сомнения, что этот срок будет перенесён на январь 2021 года.
Мои достижения в ноябре месяце:
бег - 183 км;
СХ - 9,8 км;
велотренажёр - 262 км. Всего движения за месяц - 454,8 км.
Осталось до 3-го экватора 8 517,1 км.
Геннадий Мерзляков 31.10.2020 17:45 |
31.10.2020 года. Весь месяц прошёл в самоизоляции. Причём, людям 65+ с 22 октября ещё ужесточили правила поведения. Сейчас этой группе людей запретили прогулки по улице и занятия спортом в общественных местах - парках, садах, скверах. То есть практически люди не должны выходить на улицу. В этих условиях меня выручал мемориальный парк "Егошихинское кладбище", расположенный по соседству.
Людей там практически нет. Только любители собак выгуливают своих питомцев.
В проводимых иногда соревнованиях в городе я участия не принимал из-за самоизоляции.
Мои итоги за месяц выглядят следующим образом:
Бег - 178,4 км;
СХ - 7,5 км;
Велотренажёр - 252 км. Итого в сумме - 437,9 км.
До финиша 3-го экватора осталось - 8 971,9 км.