БлогиВлажно (в конце тренировки пошел моросящий дождь), прохладно (Т=7С). Время бега 1 час. Впервые попробовал интервальную тренировку на АнП. 25 мин. - разминка, затем интервалы 2х2 км в темпе ~ 4,5 мин./км. Так как пока нет пульсометра бежал по ощущениям (выключил даже плеер для того чтобы слышать дыхание). Между интервалами легкая трусца 5 мин. В конце второго участка (за 800 м. до конца) прибавил темп до МПК. Хорошо что в это время на стадионе меня обогнали 2 девушки. Ориентировался при ускорении на них - обогнал метров за 400 одну, а за 200 м. - другую. Затем 12 минут - заминка. Тяжеловато. Но ничего не болит. Тренировкой удовлетворен. Постепенно вырисовывается план на след. 10 недель. Основа - программа базовой подготовки по Фитзингеру (База Б-наращивание километража до 60 км/нед.). Основная цель - развитие выносливости плюс увеличение АнП. У Фитзингера АнП - интервалы применяются только в конце 10-недельного цикла. Ориентируясь на свои ощущения думаю применить их пораньше.
