БлогиЯсно с небольшой облачностью. Прохладно (Т=+7с). Сухо(что радует).
Бегал первый раз с приобретенным накануне пульсометром Сигма ПС 15.11. Очень рад своему приобретению. В нем есть все что для меня пока нужно: собственно пульсометр, секундомер, секундомер кругов, счетчик калорий, тренировочные зоны с одной - индивидуальной. В данной тренировке меня устраивала программная зона "фитнес" (130-148), т.к. по Фитзингеру ЧСС во время тренировки на выносливость должна быть 70-85% от максимума (185 в моем случае). Бегал в Измайловском парке, чтобы разнообразить тренировки. Выбором места доволен. Во-первых воздух чище чем в Лефортово, во-вторых площадь парка несравнимо больше, в-третьих, перепады высот (небольшие но есть), в четвертых, разное покрытие (асфальт, щебенка, грунт, трава, местами песок). Где-то на 50-й минуте почувствовал небольшое покалывание в левой икре, после чего сразу сбежал с асфальта на грунт. Пока есть возможность побегать по травке использоал с удовольствием и ее. Боль прошла и потом на асфальте не возвращалась. Километраж не знаю, но думаю, что в районе 13-15 км (бежал в темпе ~1 км за 6 минут). В концовке немного прибавил. Тяжеловато, но по ощущениям мог бы пробежать еще от 20-30 минут. Итого за неделю 4,5 часа бега. Если средний темп принять 6 км/1 мин., то выходит что за неделю пробежал 45 км. Это не считать плавание.
