БлогиТак как времени было на бег немного решил выполнить самое короткое из тренировочных упражнений Сергея Евдошенко - 3х1 км в темпе на 3 км. В заданные параметры уложился :). Раскладка по кругам(400м):
1-й круг - 1:42(-0:09), ср.ЧСС - 151, макс. ЧСС - 160
1-й км 2-й круг - 1:53(+0:02), ср.ЧСС - 157, макс. ЧСС - 160
1/2 круга - 0:59(+0:05), ср.ЧСС - 156, макс. ЧСС - 158
Общее время 1-го км - 4:34 (-0:03)
1-й круг - 1:45(-0:06), ср. ЧСС - 153, макс. ЧСС - 161
2-й км 2-й круг - 1:51(0), ср. ЧСС - 159, макс. ЧСС - 161
1/2 круга - 0:57(+0:03), ср. ЧСС - 159, макс. ЧСС - 160
Общее время 2-го км - 4:33 (-0:04)
1-й круг - 1:49(-0:02), ср. ЧСС - 146, макс. ЧСС - 158
3-й км 2-й круг - 1:53(+0:02), ср. ЧСС - 156, макс. ЧСС - 159
1/2 круга - 0:52(-0:02), ср. ЧСС - 160, макс. ЧСС - 162
Общее время 3-го км - 4:34 (-0:03)
Между сериями отдых - 3мин., естественно разминка (20 мин.) и заминка (10 мин.) Состояние отличное. Вот что значит бежать когда выспишься и наберешься сил.
