БлогиОблачно, небольшой ветер, сухо. Время пробежки - 1 час 35 мин. Дистанция ~ 15 км.
Сергей Евдошенко прислал примерный план в базовый период.Сегодня бежал тренировку из этого плана. К счастью пульсометр уже не глючил и можно было ориентироваться на свой пульс. В начале 4 км. - разминка, затем интервалы. Между скоростными 800-метровыми участками 400 метров медленной трусцы. Целевое время для меня на 800м - 3:42. Только один раз я вылез за границы, а так бежал быстрее на 5-6 сек. ориентира:
1 - 3:37, ср чсс - 147, макс - 156, кал. - 55
2 - 3:38, ср чсс - 144, макс - 157, кал - 57
3 - 3:47, ср чсс - 147, макс - 154, кал - 58
4 - 3:36, ср чсс - 150, макс - 159, кал - 57
Свежести не было, но и тяжести тоже. Средненько. Только вот спустя час после тренировки как-то заныло левое колено, хотя и заминку делал и растяжку. Слава Богу после того как принял горизонтальное положение )) минут через 30 боль прошла.
