БлогиБлагодаря помощи Сергея Евдошенко составил план тренировок в подготовительный период. Главной целью этого периода является наработка базы, увеличение выносливости. Собственно план таков:
ВС.....длинный бег 20,22,24,26 км в комфортном , разговорном темпе.
ПН.....Отдых
ВТ.....Волейбол
СР.....12 км, в которых 4,5,6,7 км в темпе 10км. См. Таблицу
ЧТ......11 км в комфортном темпе.
ПТ......12 км, в которых 3,4,5,6 х 800 в темпе на 3 км, через 400 м трусцой.
СБ....Отдых
С каждой новой неделей буду прибавлять по 2 км к длинному бегу и по 1 км к другим пробежкам, в сумме прибавка 5 км. Таким образом за 4 недели расчитываю довести километраж недели от 55 км до 70 км.
