БлогиБегал в манеже. После пробежки 2.12 болели колени (связки), поэтому решил взять паузу, до прекращения боли. В этот раз бежалось легко, но в середине пробежки опять появилась боль в связках правого колена.
В начале 4 км разминки, растяжка, затем интервалы 4х800 с отдыхом 400м в промежутках:
1-й 800 м. 3:39 (-11 сек.), ср. чсс - 148, макс. -153
2-й 800 м. 3:45 (-5 сек.), ср. чсс - 143, макс. - 150
3-й 800 м. 3:40 (-10 сек.), ср. чсс - 148, макс. - 156
4-й 800 м. 3:32 (- 18 сек.), ср. чсс - 151, макс. - 163
После 2 км. в медленном темпе и растяжка в конце.
Общие данные: Время - 1 час 03 мин. , ср. чсс - 130, макс. - 163, 772 калорий. Общая дистанция - 10,5 км.
