БлогиС приходом зимы и авралом на работе бегать получается практически один раз в неделю. Это грустно, но учитывая, проблемы с коленями, которые у меня были до этого, может оно и к лучшему. Сейчас, по крайней мере, колени у меня не болят. Каждый раз после манежа я плаваю в бассейне, что, положительно сказывается на состоянии мышц и связок.
Как всегда 4 км. была разминка с растяжкой, потом интервалы:
1-й 800м - 3:41 (-9 сек.), ср. чсс - 149, макс. - 155
2-й 800 м - 3:37 (-13 сек.), ср. чсс - 149, макс. - 158
3-й 800 м - 3:41 (-9 сек.), ср. чсс - 147, макс. - 156
4-й 800 м - 3:36 (-14 сек.), ср. чсс - 147, макс. - 161
После 2 км. в медл. темпе (6:40/км)
Бежалось легко. Ничего не беспокоило.
Общие данные: 1 час 04 мин., ср. чсс - 130, макс. - 162, 781 калорий, общая дистанция - 10,5 км.
После тренировки - восстановление в бассейне.
