Я конечно понимаю, что для бега любой вес лишний, особенно на спине и плечах, от которых в беге вреда больше, нежелии пользы, но просто годами наращиваемое скидывать очень жалко и хочется быть уверенным, что от этого будет толк, должна быть мотивация.
если вернуться к этой фразе, и рассуждениям про снижение ЧСС...
нет вот так уж прямой зависимости пульса и веса, есть прямая зависисимость тренированность и пульс, причем профильная тренированность.
Пробежать первый марафон и не растерять мышцы, т.е. получается совместить силовые тренировки и аэробные, можно. Но по мере роста запросов чему то все же придется отдать предпочтение в большей степени.
Сам весил 92 кг при росте 186., и тоже набор (не пуза) с трудом давался, начал бегать, все постепенно ушло, бег убрал, то что для бега ненужно. А чсс остался там же где и был, немного темп тольк подрос (да и то незначительно) :)). Сейчас мне комфортно бегать при весе 70-73 кг. организм сам для себя нашел какой то требуемый баланс.