Новое на сайте

Кстати элитные марафонцы со своей лабораторией стараются держать скорость на 2 молях.

Тем самым эффективно подводя к главному старту.А то по самочувствию бежалось легко где факты вот у элиты есть и лаборатория и факты,а не просто ощущения.

Энрико Арселли (1996) дает следующее определение анаэробного порога...

За такие определения студента в СССР либо лишали стипендии, либо выгоняли из института как бенадежного.  Так что - западная туфта, на которую клюнуди наши "спортсмены" без образования.

Ну так и где в результате определение анаэробного режима бега?

Я подробно описал этот режим бега. Согласен, что теперь можно сформулировать короче:

Под анаэробном режимом бега (жаргон!) поимается режим бега, при котором доля энергии для мышц, вырабатываемая без участия  кислорода, состовляет ~ 30% максимум. Такой режим организм может поддерживать (непрерывно) не более 2минут (6 минут?).

Где здесь необходимость привлекать другие переменные? А значит они -  лишние, избыточные - согласно постулатам теоретической физики.

Виктор, можно. Тэст без покупки кроссовок стоит 1000руб.

Стараюсь чтоб люди правильно тренировались и не летали в облаках.

Спасибо за рассказ!))

А можно просто пройти тест, узнать, понять какие кроссовки нужны, а покупать не у них??)

Стаж44 для вас и без коментариев.

Энрико Арселли (1996) дает следующее определение анаэробного порога:

«Самая высокая интенсивность, при которой еще сохраняется равновесие между

количеством производимой и поглощаемой молочной кислоты. Если спортсмен не

превысил анаэробный порог, то количество образуемого мышцами и выделяемого в

кровь лактата увеличивается, однако организм в состоянии удалить его. Таким

образом, имеется лишь небольшое повышение или вообще не имеется повышения

уровня лактата в крови, сохраняющегося постоянным даже в случае, если нагрузка

длится в течение нескольких минут. Интенсивность, при которой существует это

равновесие, обозначается как анаэробный порог и соответствует, в среднем,

концентрации лактата в крови около 4 ммоль на литр крови».

Книга

"Тренировка в марафонском беге: научный подход"

Энрико Арселли, Ренато Канова

Alexey42195. А вы тут на сайте типа ТРЕНЕР?

Рассказ имеет философский оттенок, и заставляет задуматься. Действительно, марафонец - человек исключительный, поскольку бег, отнимающий сколько сил, физической и душевной энергии, заставляет переосмыслить отношение ко многому, что объявляется "общественными ценностями" - к богатству, карьере, популярности в обществе... Есть рассказ "Одиночество бегуна на двинные дистанции". Действительно, "одинокий волк". Но эта исключительность не дает права тебовать от общества признания твоих заслуг, какого-либо приоритета со стороны других людей, потому, что наше занятие бегом не имеет общественного значения. Бег - наше личное дело. Вот рекорды погонщиков собак в рассказах Джека Лондона имеют такое значение, потому что они доставляли государственную почту, там - героизм. Это мое мнение, я думаю, что оно характерно для большинства бегунов, особенно зрелого возраста.

Спасибо и вам.:о) Кто знает, может доберусь как-нибудь. Наверное интересно пробежаться в столь пафосных местах.

Ну конечно, бег он хоть казалось бы занятие незамысловатое, но все же нужны не только ноги, но и голова. Помню, читал, что на Королевском марафоне несколько лет назад умер человек сразу после финиша. Видел его фото на финише, не старый, финишировал с радостной улыбкой на лице. А вообще моя голубая мечта умереть на бегу, а не в койке, писая под себя. Но хотелось бы конечно попозже, как говорил тов. Сухов.:о))

Спасибо.
Организованно хорошо, претензий нет. Трасса ровная, почти без горок.

Лично у меня трудности были в конце, когда ветер дул в лицо, и плюс я откровенно устал - на последних 7 км меня почти все обгоняли, и я секунд на 40 каждый км из 7 последних дольше бежал, чем первые 35 км. Хотел в конце ускориться, а получилось замедлиться.
Очень доволен.

Поздравления с личником!:о) Результаты собс-но на их сайте http://www.sport-up.fr/website9/partenaire/resultats/resultat-20131108201749-1440-40.htm сразу страница, где вы.

А поделитесь пожалуйста впечатлениями. Как организация, как трасса? Вроде пишут, что в конце горки, насколько они серьезные?

Вспоминаю "Кросс Наций". Нас, стариков, бегающих длинные дистанции, на 12 км записалось всего несколько человек. Три круга, т.е. два раза бежали мимо финиша, видели нас там. Добегаю до финиша - никакого финиша, никого нет! Спросил время у милиционеров оцепления - 1 час 3 минуты получилось. Не хватило терпения у "финишменов" подождать несколько минут, ведь далеко не все участники пробежали за 36 минут.

Один знакомый вышел на пенсию, решил:  возобновлю занятия спортом! Вспомнил юность, побежал, и даже до парка не добежал (1 км) - инфаркт! Другой, примерно, в этом же возрасте, решил бороться с возрастающим животом, начал интенсивные упражнения, дошёл до какого-то уровня, в результате - грыжа, операция, вшили какие-то пленки... Глупость на глупости. Постепенность в возрастании нагрузок и постоянство занятия спортом, этих принципов придерживаются далеко не все, отсюда и отрицательный результат.

Я 3:35:48 - мой личный рекорд. Кстати, никто не знает, доступна ли где-то таблица с общим результатом - хотел бы узнать, сколько народу прибежало, и какой я примерно. Гугл только результат полумарафона находит ....

Думаю норм...

скажу по себе:по 2 в неделю еще и в ТМ- отлично переваривал летом...

А не много каждую неделю 30+?

вот тоже много думал о том как провести этот период решил примерно вот так:

2 раза в нед СБУ

1 раз в нед длинная (больше 30 км)

1 раз в нед на развите скорости(фартлек,темп,бег в ТМ) или 2ая длинная 24-26 км...

ну и остальные легкие побегушки и восстановительные...

пока мысли такие...

не обязательно по 100 метров...можно начать из 50-ти...и не сразу 3 серии...моно сделать одну...или две....когда будет легко даваться 3-4 серии по 50м увеличивай потихоньку расстояние... больша 100м наверное нет смысла делать...

я вот как бы так поступил...сам щас только 60 м. пока делаю...

100 м многовато, не осилю сейчас.

пугают меня все эти прыжки - спина, колени ноги, могут не оценить :)