Новое на сайте

Я практикую закал бег второй год,Первый год бегал в майке, в этом году  с голым торсом. За окном -16 снег.ветер.Бр...находятся десятки причин не бежать.хватаю ключи и выхожу. В лифте уже холодно.На встречу попадаются люди кто-то смотрит с насмешкой и усуждением.Но большинство улыбается и поддерживает благодаря им и темпу на первых двух км согреваюсь.Все таки хороших и доброжелательных людей у нас больше.Мороз заставляет бежать достаточно быстро для меня,но свои 10 км я пробегаю ,но вот прорубь,раздеваясь приветствую знакомых моржей.Первый год они скептически относились ко мне,но сейчас признали и приятно видеть их доброжелательные лица. Ныряю,плаваю минуты полторы..выхожу. Хожу босиком по снегу ,восторг ,ликование  не знаю как описать свои ощущения.молодость радость.Не вытираясь бегу обратно ,ветер щипет мокрое тело,но холода не ощущаю, настроение великолепное хочется свернуть горы..     Из дневника прошлого года.         

Очень хочется побыстрей испытать эти чувства вновь. Мне 61 год я пенсионер рад что появился сайт где можно пообщатся с людьми которые занимаются закал бегом .многое прочитанное было интересным.В этом году бегаю в шортах. И еще .спросят почему именно закал бег. Знаете с возрастом краски жизни немного тускнеют..хочется вернуть остроту ..кто то женится на молодых женщинах .помогает из опыта друзей .смеюсь.А мне захотелось бросить вызов себе.причем на этот вызов нужно отвечать каждый день . И доказывать себе и только себе.Юрий Левитанский . КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ ДЛЯ СЕБЯ ВЫБИРАЮ ТОЖЕ КАК УМЕЮ НИ К КОМУ ПРЕТЕНЗИЙ НЕ ИМЕЮ КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ ДЛЯ СЕБЯ

Луна не так уж далеко,Юрий... чет я не наблюдаю тут сверхестественного... :)))

конечно же нет :)))

Насколько я знаю программа тренировок для спортсмена составляется индивидуально, это верно, но любая программа достаточно гибкая и в нужный момент корректируется тренером, причём в реальном времени и исходя из поставленных задач. В данном случае ваши старания равносильны постановке диагноза и лечению врачом пациента по интернету, интересно чем вы руководствуетесь проводя такие консультации.

Да в восстановительную неделю в среду или в четверг проводи контрольные упражнения 10 прыжков

на дальность и сравнивай на следующей восстановительной неделе:

лягушка прыжки двумя нагами вместе можно 3 попытки.

на левой ноге 

на правой ноге 

многоскок

На финише и в горку рядом никого не будет.

Вас ,что конкретно интересует в плане методологии спортивной тренировки.Книги книгами ,а конткретные случае разбираются в индивидуальном порядке.

План пишется индивидуально исходя из требований и возможности спортсмена и чтобы развитие было и бегун понимал куда он двигается.

Для начало можно по любой книжке начинать бегать ,но при желании совершенствоваться нужно консультироваться со специалистом.

А правильно это как, как хотите вы? Разьве книги по бегу, которые люди читают относятся к разряду фентези?

Да, конечно круть неимоверная. Я изредка делаю кое-что из этого, примерно по Парнякову, как прапорщик Шматко, но до вас, Дима, мне как до Луны пешком.:о))

Стаж44

Под анаэробном режимом бега (жаргон!) поимается режим бега, при котором доля энергии для мышц, вырабатываемая без участия  кислорода, состовляет ~ 30% максимум. Такой режим организм может поддерживать (непрерывно) не более 2минут (6 минут?).

Садитесь, двойка. Давать такое определение это все равно что дать определение дождя "дождь это ливень, продолжающийся 2 минуты". А если моросит целый день, это не дождь? Определение Арселли совершенно правильное.

За полезный коментарий, конечно. Сохраняю то, что мне интересно. Надеюсь, вы с Алексеем будете не против? )))

Олег, типун вам на язык! Мы тут расстраиваемся из-за того, что организм не позволяет тренироваться чаще 4-5 раз в неделю, а вы хотите нас лишить и этих крох?! :)

Спасибо, Дима ).

ооо...а мне то за что??? что я натворил??? :)

Благодарю, тебе так же успехов во всех делах!

Тут главное как настроиться на тренировку-соревнование... мой самый идеальный марафон-тренировка в честь физика Феликса прошел в таком же примерно ключе: настраивался бежать настраивался бежать на 3:10 и главной целю было правильно разложиться по дистанци...

Бежалось... И умудрился выбежать из 3х... И правильно разложился...

Настрой- как на тренировку...абсалютное спокойствее... Ну иам еще и с погодкой повезло... Вот он залог успеха ...

удачи в новых победах над собой...:)))

Спасибо, Дим, сам не ожидал, что так получится. А ведь никаких рекордов не планировал ставить, хотел просто пробежать длинную тренировку. Вообщем остался собой доволен.

Алексей прав, прохождение теста абсолютно ни к чему не обязывает. За 1 тыс. руб. протестируют, посоветуют и пришлют на e-mail результаты теста. Но если вдруг у них надумаешь покупать обувь, то заплаченную тысячу вернут, то бишь предоставят скидку на кроссовки в данном размере.

Спасибо, Дима ).

Недавно мне попалась книжка Брукса Кубика "Тренинг Динозавров", для качков-натуралов. Крутой мужик, жмёт лёжа 180 без химии при весе в 100 кг. И даёт советы:

Занимайтесь редко, редко, очень редко.  Если у вас две тренировки в неделю, подумайте о трёх в две недели. Лишний день отдыха никогда не повредит. Если вам "удаётся" тренироваться чаще, то вы, значит, просто сачкуете, маловато блинов на штангу вешаете. А ещё тренировки должны быть короткими, короткими, очень короткими. Если вы проводите в зале больше часа времени, то снова наверняка сачкуете, иначе вас давно унесли бы на носилках. Нельзя тренироваться тяжело и долго одновременно. И так далее, в таком духе. Вот же люди живут!

А про бег всё говорят и пишут диаметрально обратные вещи. Мол, бегайте чаще, дольше, набирайте за неделю 100 км, и при этом смотрите не надрывайтесь в плане темпа, а то завтра ещё одна тренировка. Прям даже обидно от такой несправедливости. Вот бы сделать всё наоборот: чтобы нам можно было бегать два раза в неделю и всего добиваться, а качки чтоб были вынуждены сидеть безвылазно в своих качалках. :-)

"Тут какое-то время назад еще круче был случай. Человек бегал 1 (одну) тренировку в неделю по 30 км и всё. И спрашивал, каковы у него перспективы при такой подготовке."

Данила, я прямо заинтригован. И чем дело кончилось? Он, наверное, марафон хотел пробежать - удалось?