Новое на сайте

добавляйте комментарии я создал эту тему специально для того что бы поболтать

я вижу много просмотров а ответов 0 не стесняйтесь добавляйте свои комментарии

наверное повторюсь, но фото (Худякова в том числе) есть на runners.ru

Katiko, подписываюсь под каждым словом в последнем предложении

Хотелось добвить, что и о генетике не надо забывать. У меня тоже есть знакомый, которые пробежал первый марафон в 37 лет за 2:55 при вполне среднем километраже. А многии могут хоть 200 км в неделю накручивать, а выше головы не прыгнуть. Ну и мое мнение еще, что важен не только и не столько километраж, сколько правильная подготовка, с правильно проведенными темповыми и интервальными тренировками.

Я его вот буквально нашла и сразу сюда повесила, та что пока сказать, что ято-то конкретно изменила - не могу. Но теперь знаю, на что мне нужно обращать внимание и стараюсь на интервалах и темповых более строго следить за формой бега :)

Видео класс)Вы изменили что то в своем беге после ролика? Мне захотелось)[фото]

У меня 7 лет ушло на то, что бы выбежать из 3-х часов (начал бегать в 2002-м, выбежал в 2009).

Правда год был перерыв (служба в армия).

Но это не показатель. Попадись мне раньше книга "Бег по шоссе для серьезных бегунов", думаю смог бы уже на 3-й года, ведь в 2004 я сам, без подсказок и книжек готовился, показал 3:04.

И не было у меня в 2009-м таких огронмых объемов, как вам советуют - были как-то три недели с объемом 100-110, а в остальные в основном 80-90 км.

Болезни - действительно от избытка нагрузки и перетренированности - Сергей Попов прав. У меня тоже в этом году главный девиз - лучше недоделать чем переделать.

И в совокупности с этим лозунгом и теми разнообразными видами тренировок, грамотным планом из книги уже удалось достич многого. Из 81 занятия, которые должны были быть с 21.02 (именно тогда у меня начался 18-ти недельный цикл) сорваны были лишь 4 занятия - 5%.

Мой совет - начните готовиться по этой книге - думаю вы осилите план Б.

Выполните 18-ти недельный цикл, посмотрите свой результат - и тогда на следующий год уже будет видно.

Несправедливо как-то получается. Кто-то первый марафон пробегает за 2:45 при подготовке за 2-4 месяца, а кто-то 3 года рвется из всех сухожилий и кое-как за три часа бежит...

Andrew55  Получил пакет. Куда номер лепить? На спину или на грудь?

Зашел на runsim.ru и был дико ошарашен как он изменился,  он ведь был давно мертвый я думал его уже бросили.  Там все есть по теме:

Памятка

Номер участника

Нагрудный   номер каждого участника является индивидуальным.

Запрещается передавать нагрудный номер другому лицу, обмениваться номерами с другими участниками после регистрации и получения номера, а также в ходе соревнований - это влечет за собой дисквалификацию.

Судейская коллегия не будет принимать результаты участников, имеющих номера неустановленного образца.

Необходимо укрепить номер на уровне  груди,  сделав его хорошо видимым для судей, контролеров на дистанции, фотографов и видеооператоров, особенно на контрольных точках и финише. Не снимайте номер на протяжении всей трассы, не загибайте его.

Лучше ,брать пример с моего друга nika(Николай М.) из Томска! Начинал он с 4 часов,и за три года,подобрался к 3 часам ! В 50 лет пробежал марафон в Дюссельдорфе-2010 за 3 ч.02 мин ! В этом году,собирается покорить 3-часовой рубеж! Работает он,от зари до зари,поэтому,редко появляется на сайте! Через неделю,будем биться с ним на полумарафоне в Анжеро-Судженске !

Я марафон ни разу в жизни не бегал, поэтому какое время я могу тока догадываться.

Хотя на этом форму есть пользователь, который свой первый марафон пробежал за 2:45 в возрасет 38 лет, и готовился всего 3 месяца в условиях московского смога.

Да,это она,наша сибирская ракета ,абаканское чудо ! Когда Настя обошла меня, на полумарафоне в Новосибирске-2010,я узнал ее, именно по этой фотографии (сайт ovsyanko.ru)!  Интересные дела творятся в государстве российском ! Чемпионат страны по марафону прошел,а фото чемпионов,среди молодежи до 23 лет,днем с огнем не сыщешь! Может,где-нибудь, откопаем и фото Худякова,будущего российского Хайле ! Страна должна знать своих героев!

Эти планы не с нуля. Они предполагают, что у человека уже сеть неплохая база (ну хотя бы километров 40 в неделю на протяжении года). Можно готовится и с меньшей базой, но, опять-таки, шансы оценивать реально :)

Да и кстати в догонку к теме. У самого лично возник вопрос. Вот большинство готовятся по планам там, смотришь 12-14 недель. Это для кого планы? Вот если к примеру человек регулярно бегает 2-3 года, что эти недели нельзя сократить?  Эти планы даются для "нулевого" уровня подготовки? Просто 3,5-4 месяца готовиться тяжело для любителя. Угнетает как-то такой длинный путь.

Надежда! У вас программист забастовку объявил? =))))))))

Марафон за 4 часа - не стыдно, это во-первых. А во вторых вы так и не ответили на вопрос о том, какое у вас лучшее время на марафоне сейчас. Бегали ли вы уже целый марафон? Пол марафона и целый - две огромные разница! Между ними пропасть. Если вы не хотите называть свое время на целом марафоне, то если оно у вас в районе 3:30-3:40 (это мои предположения), то забудьте о том, что б выбежать из 3 часов в ближайшие 2-3 года. Если ваше время сейчас в районе 3:10, то тогда, возможно, у вас есть шанс, особенно если вы выберете более легкую трассу.

Если так работать, причем так как вы пишите, то с такой работой можно себя в могилу загнать.

Какие могут быть тренировки после 10-11 часов работы? И спать по 5 часов тоже только организм насиловать, это 100% недосып =), и с этим недосыпом эффективность вашей работы падает в разы.....

А если вы топменеджер, то выбейте себе на работе спец. распорядок дня: полдня отработали, потом пошли побегали 1,5 часика, потом опять работа. Как пример И.Коваль, пишет что она тренируется в обеденные перерывы, и при этом выигрывает ЧР по суточному бегу в 2010 году, хотя я лично в это не особо верю, в этом кстати третье место взяла.

Исходя из личного опыта: всё-таки надо готовиться на результат раз в году, конкретно под какое-то соревнование, всё-таки тренировки на результат - по факту это садомазахизм над своим телом =), когда ты стараешься вывести свой организм  на новый уровень, а без этого не будет  результата.

И по-идее вам сначала надо половинку по второму разряду пробежать - 1час 15 минут, а потом уже думать о втором на марафоне.