info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

Oleg Anosov Oleg Anosov
30.11.2016 14:49

Занимаюсь проектом "Методы и приборы определения анаэробного порога для массового спорта и фитнеса". Имеется App, в основе которого лежит новый метод определения анаэробного порога на основе данных от стандартных пульсометров, типа Garmin, Suunto, Polar, Wahoo, SmartLAB.

Можно определять анаэробный порог в ходе стандартного стресс-теста, но без привлечения газового анализа дыхания и анализа лактата крови.

Был бы рад услышать мнение профессионального сообщества - есть ли интерес.

(отредактировано 03.12.2016 21:49)

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
27.11.2016 15:52

Контрольный пробег.

Метки: Тренировка.  

    В Екатеринбурге организован ADIDAS RUNCLUB.  Это беговой клуб, который проводит 3 раза в неделю бесплатные тренировки для всех желающих.  И один раз в месяц проводит контрольный забег.  Я этот клуб нашёл в Интернете. И 16 октября приехал на контрольный пробег. Дистанция проходит по берегу городского пруда. 2,5 км вперёд и столько же обратно. В октябре была открытая вода и в двух местах была масса уток. Горожане подкармливают их. В октябре по чистому асфальту у меня получилось время 33:28 минут.

  Сегодня 27.11.2016 года ночью выпало примерно 4 см снега.Я думал придётся бродить по снегу. Ошибся. Старт контрольного пробега был в 11:00 часов. Все тротуары по берегу пруда были вычищены техникой. Только в одном месте метров 200 не было техники. Но к этому времени снег уже достоточно притоптали. В этот раз у меня получилось время 36:25 минут (7:17мин\км).

  Надо сказать, что в одном месте на пруду осталась открытая полынья размером примерно 8 на 15 м. И тут масса уток. Горожане бросают им пищу. Куда они двинут, когда эта полынья замёрзнет, я не знаю.

    В пробеге участвует в основном молодёжь. Разбивки по возрастным группам нет. В сегодняшнем пробеге мужчин возрастных вообще не было. Наверное поэтому мне вручили фирменную майку клуба 

RUNCLAB.    Все участники получили дипломы за участие в контрольном пробеге с указанием времени.

   Надо сказать я впервые встретил такую систему. Бежали без номеров. На финише каждому давали номерок, видимо по этому номерку записывали время. Потом по предъявлении номерка выписывали диплом с указанием времени участника.

   Конечно я доволен,что снова окунулся в спортивную массу. На встречном курсе очень многие меня приветствовали, хотя я их и не знаю. Видимо приветствовали мой возраст.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Григорий Мирошин Григорий Мирошин
24.11.2016 18:13

Сезон 2016 года позади.

Прошел еще один сезон. Последний пробег, в котором я принял участие в 2016 году,  был 20 ноября в очень холодный, но счастливый для меня день. Впереди подготовка к новому сезону, юбилейному для меня. Год семидесятипяти - летия. Жду его с надеждой. И очень хочется в этот год побывать во многих местах своей области, поучаствовать в десятке пробегов в пределах доступности по расстоянию и по финансам. 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Sabirov Sabirov
22.11.2016 10:57

Финальный этап кубка "Золотой маршрут 2016"

Метки: рогейн 42км  

[фото]

 

 

В минувшее воскресенье прошел финальный этап из серии “Золотой Маршрут 2016” - рогейн на 4 часа. Участвовал в команде с Антоном Жигановым. О развернувшейся борьбе и итогах кубка читайте в моём отчёте на сайте x-race.info: http://x-race.info/news/89106/finalnyy-etap-kubka-zolotoy-marshrut-2016-kto-kogo

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Григорий Мирошин Григорий Мирошин
21.11.2016 15:21

Пробег в честь дня рождения первого чемпиона Свердловской области по марафону Михаила Родина.

Михаилу Родину 23 ноября 2016 года исполняется 88 лет. Замечательная дата. Он бодр и мудр, как аксакал. В минувший выходной день, 20 11 2016, состоялся пробег в честь дня рождения Михаила Родина. КЛБ Урал-Эльма, членом которого является М. Родин, организовал этот пробег.

Это г. Екатеринбург, Эльмаш, парк у ДК Эльмаш. Трасса в парке размечена в 1 км.  На дворе минус 20 с хорошим гаком. По положению регистрация с 09 до 10.30. Старт в 11.00. Приехал я около 10, зарегистрировался, получил номер и потихоньку стал переодеваться.Ввиду мороза ветеранам дистанцию сократили до 3 км, а молодежь будет бежать 10. К моменту старта собралось не очень много бегунов. Видимо дед Мороз кое-кого напугал. С Валерием Хрущевым пробежали один кружок по трассе. Холодно. В нашей группе бегут трое: В. Хрущев 1945 гв, П. Кузякин, 1939 гр и я, 1942 гр. 

Ровно в 11 дан старт. Я, памятуя, что месяц назад проиграл своим коллегам по забегу на 5 км в парке Победы на Эльмаше, не стал рваться вперед и пристроился за Павлом Кузякиным. К концу 1 км, видя, что Павел не спешит разгоняться, ушел сразу метров на 15 вперед и бежал в своем темпе. Дышать трудно из-за мороза. На груди и вокруг глаз легла изморозь. На последнем километре чувствую, что ноги становятся ватными. Бежать в трех штанах тяжеловато. Осталось около 500 м. Оглянулся. Коллеги, видимо, согласились отдать мне первое место. Правда, Валерий Хрущев обошел Павла. Поворот, последняя короткая прямая и финиш. Мое время 17.03, у В. Хрущева 17.14, а у П. Кузякина 17.34. 

Награждение. Именинник вручал медали  и грамоту,  и фотография на память с первым чемпионом.

Поразила очень теплая атмосфера в КЛБ. 

Оставить комментарий
Поделиться:
36 36
18.11.2016 10:22

а что еще на  форуме делать? как не "теории разводить":)

 

пример этот баянный с рюкзаком несостоятелен, одно дело взять дополнительный вес, другое с этим весом "родиться" т.е. все время с ним тренироваться.

 

 

(отредактировано 18.11.2016 10:22)

Фруктенштейн Фруктенштейн
18.11.2016 09:25

Не, ну что тут теории разводить. Надо сравнить бег на одном темпе с рюкзаком и без. Мне на скорости 5:10-5:30 3-килограммовый рюкзак определенно прибавляет нагрузку и, соответственно, заставляет подняться и пульс. На сколько ударов, точно не скажу, у меня пульсометр давно сломан :) Если по ощущениям, то 5-10 уд/мин.


Прочитал: http://prochital.blogspot.com
bama_boy :) bama_boy :)
17.11.2016 19:53

Димася- хрясь те в ухася :)))  надеюсь мое добро никто не заполучил :)))

 

пульс... с трениррованностью он упал... и опускается и сейчас потихоньку... а упал ли он с потерей веса - хз :)

 

(отредактировано 17.11.2016 19:56)

Sp Sp
17.11.2016 19:10

Сегодня не особо выспался перед утренней (ночной?) пробежкой и пульс заметно выше, чем обычно был. Не то, чтобы критично, но всё же. 


Sp Sp
17.11.2016 19:05

А чсс остался там же где и был, немного темп тольк подрос (да и то незначительно)

 

Вот примерно это меня прежде всего и интересовало.


36 36
17.11.2016 18:52

к кому ушли то? :) и что с пульсом?


bama_boy :) bama_boy :)
17.11.2016 18:22

Когда начал бегать был 98... при росте 178... 11 лет назад почти 1,2 центнера... ща 70 +/- 2 кг... чую себя пушинкой, но жирнявой пушинкой :)))

 

все проблемы которые были пре лишним весе ( колени, давление, пузо общее физ состояние) ушли ...


36 36
17.11.2016 15:38

Я конечно понимаю, что для бега любой вес лишний, особенно на спине и плечах, от которых в беге вреда больше, нежелии пользы, но просто годами наращиваемое скидывать очень жалко и хочется быть уверенным, что от этого будет толк, должна быть мотивация. 

 

если вернуться к этой фразе, и рассуждениям про снижение ЧСС...

нет вот так уж прямой зависимости пульса и веса, есть прямая зависисимость тренированность и пульс, причем профильная тренированность.

Пробежать первый марафон и не растерять мышцы, т.е. получается совместить силовые тренировки и аэробные, можно. Но по мере роста запросов чему то все же придется отдать предпочтение в большей степени.

Сам весил 92 кг при росте 186., и тоже набор (не пуза) с трудом давался, начал бегать, все постепенно ушло, бег убрал, то что для бега ненужно. А чсс остался там же где и был, немного темп тольк подрос (да и то незначительно) :)). Сейчас мне комфортно бегать при весе 70-73 кг. организм сам для себя нашел какой то требуемый баланс.


Sp Sp
17.11.2016 13:01

Всё же 70 кг доведённые спортом до 80 кг, лучше в беге, чем 70 кг доведённые диваном до 80 кг :)) но в целом мысль ясна, ага.


Фруктенштейн Фруктенштейн
17.11.2016 12:06

Не совсем. Скорее, статья о тех, кто далек от бегового засушенного идеала. А уж в чем там эта лишняя (с точки зрения бега) масса накоплена, не так важно. Главное, что ваша мышечная масса для бега не нужна. А значит, и пропорции примерно те же — 5 килограммов мышц (если, конечно, это не икроножные :)) замедляют вас на минуту с лишним на каждые 5 км дистанции.


Прочитал: http://prochital.blogspot.com
Sp Sp
17.11.2016 10:09

Я так понимаю там статья о, кхм, толстых, о тех, у кого именно "лишний вес" в виде жировых складок, пуза и т.д. У меня с этим проблем нет, я много качался раньше, потом боксом занимался, у меня именно что мышечная масса большая, и меня в данном случае больше именно интересует вес насколько сгон мышечной массы повлияет на пульс. То что бегать проще чутка будет оно понятно, но вот насколько именно, т.е. существенные ли различия будут если вес 80 и 75, например.


alexey42195 alexey42195
16.11.2016 22:31

Важнее не столько насколько похудел!!

Важнее  новая модель поведения!!

Двигательный режим и диета!!!

Постоянное движение и выбор питания полезного и так необходимого!!!

А результаты придут позже!!!

Надо только потерпеть!!!

 

 

(отредактировано 16.11.2016 22:32)

Фруктенштейн Фруктенштейн
16.11.2016 15:28

Посмотрел, что пишут на тему зависимости скорости от веса. Для людей с лишним весом (а это большинство из нас :)) примерное улучшение результатов на марафоне — одна минута на каждый сброшенный фунт. То бишь, 2 минуты на 1 кг. (см. Your Fastest Weight и How Much Will My Running Pace Improve If I Lose Weight).

(отредактировано 16.11.2016 15:35)

Прочитал: http://prochital.blogspot.com
36 36
16.11.2016 15:11

Алексей, а что японские марафонцы считают первичным - объем или скорость, или некая синергия объема+скорость?

Это я к фразе Хорвила – “Наращивайте объём до запланированного уровня и останавливайтесь”…


Sp Sp
16.11.2016 09:51

Ага, тогда хорошо, спасибо. Я и стараюст держать ЧСС 135 в среднем на утренних бегах.


<<  <   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 >    >>
 © 2010