Форум: Бег: И рыбку съесть ... Помогите с планом.

Я стихи и все что угодно могу на 140 читать. У меня всегда по жизни был довольно высокий пульс. Одно время бегал с напарником. Бежим длинную, никуда не торопимся, разговариваем, у него пульс 130, у меня 150. При этом по результатам бегал я получше него. По-моему 120 это не догма.

для ДАНИЛЫ

Смотря с какой скоростью и  какие работы делаешь и на каком этапе.

В начале и 120-130 может быть .но в восстановительную неделю надо меньше бежать да и перед стартом снижается объём.Я думаю кто преодолел рубеж 4.00 мин сам поймёт,как двигаться дальше это так для сравнения например 2:20 160-170 км

   если во время бега вы спокойно читаете стихи

   Адексей, я бегаю рано утром и один, поэтому разговаривать мне нескем. Но моя дистанция на 25% идет вдоль дороги и нередко меня окрикивают водители и спрашивают, как проехать на ту или иную улицу. И мне приходится или снизить темп или на минуту остановиться и объяснить. При этом говорю без напряга, т. е. свободно и без одышки

   То, что у меня аэробный режим на пульсе 105 - 138, я знаю. Когда я начинал, 3 года назад, он был 110 - 140, и я уже по привычке ло сих пор стараюсь просто не выходить за 140. Бегаю каждый день, перетренированности не ощущаю, результаты улучшаются с каждой неделей. Правда, бывают дни, когда очень на работе устанешь, плохо спишь ночью,  или еще что-то в этом роде, - тогда пульс подскакивает на 5-7, хотя чувствую себя как всегда.