Форум: Бег: Не могу выбежать из 3 км

....мышечный гликоген? Его еще больше, чем в печени. В сумме получается порядка 1500-200 ккал, а это не 40 минут, а вовсе даже 2-3 часа.

Запасы гликогена в мышцах состовляют второй уровень обороны. И организм так же не торопится раставаться с ним. Поэтому начиная с 40 минуты выработка энергии идет за счет _гликоген+жиры_  из мышц. А когда и этот гликоген заканчивается - вырастает вторая стенка " только жир".

Замечу что химические процессы отражаются в нашем мозгу через "ощущения". И если кто-то "не чувствует" например первой - "40мин", то это не означает, что она (стенка - полная выработка гликогена в печени) не существует. Её просто нет "в ощущениях". Есть же люди, которые боли не чувствуют. Просто другой уровень (алгоритм) настройки процессора (мозга).

Re:

... работающая мышца, исчерпав свои запасы гликогена, не полезет «в карман» к другим, не работающим сейчас мышцам...

Вот  научно-популярная статья о энергообеспечении мышц:

http://www.hudeika.ru/istochniki-myshechnoj-energii.html

Вот выводы для тех, кому некогда читать:

 "

В организме мирно сосуществуют 2 основные энергетические системы, обеспечивающие образование АТФ: анаэробная и аэробная.

1. Анаэробная система:
а) Аэробная алактатная (фосфатная) .
Источники энергии:
• АТФ
• Креатин-фосфат
Скорость образования АТФ: очень высокая.
Объем производства АТФ: очень ограниченный из за малого количества и креатин-фосфата в мышцах.
Используется: взрывной кратковременной работе (продолжительностью до 7-12 секунд).
б) Анаэробная лактатная (гликолитическая).
Источники энергии:
• Гликоген мышц и печени и глюкоза крови
Скорость образования АТФ: высокая.
Объем производства АТФ: ограниченный из-за накопления лактата (молочной кислоты) в мышцах, что приводит к утомлению.
Используется: при выполнении упражнений высокой интенсивности и малой продолжительности (1-3 минуты).
2. Аэробная .
а) Аэробный гликолиз
Источники энергии:
• Гликоген мышц, печени и глюкоза крови
Скорость образования АТФ: медленная.
Объем производства АТФ: ограничивается запасами гликогена. Напрямую зависит от скорости доставки кислорода к работающим мышцам.
Используется: при выполнении аэробных упражнений средней интенсивности (продолжительностью более 3 минут).
б) Аэробное окисление жирных кислот
Источники энергии:
• Жирные кислоты
Скорость образования АТФ: медленная.
Объем производства АТФ: неограниченный. Напрямую зависит от скорости доставки кислорода к работающим мышцам. Сжигание жира требует большого потребления кислорода.
Используется: при выполнении аэробных упражнений низкой и средней интенсивности продолжительностью более 20 минут (после истощения запасов гликогена).
Вот интересно, после изучения систем энергообразования в наших мышцах, у вас не возникло мысли о том, что раз существуют такие разные способы извлечения энергии, то неплохо было бы и самим мышцам придать эдакую «специализацию» или «предрасположенность» к получению энергии тем или иным способом? Вы не поверите, но мудрая мать-природа именно так и рассудила! Именно поэтому у нас и существуют различные типы мышечных волокон.

"

Штангист/бегун Mr.Dow по идее должен быть в теме

Конечно в теме ))

Если можно так выразиться - я прочитал всю литературу о беге и механизмах энергообеспечения за последние 40 лет. ))

У Стажа44, раздражает умение безапелляционными, якобы научными рассуждениями, ловко увести дискуссию от первоначальной темы в бестолковый и бесполезный срач.

Человек спросил практического совета.  Зачем ему вывалили все эти рассуждения о механизмах энергообеспечения? Когда достаточно было сказать, для того чтобы бегать надо бегать. И все.

Все такие вумные, прям как ву....и, только с бегом вот как то не очень умеют, ну в общем правильно, книжки читать это ведь не пятками по асфальту колотить, не так ли, Mr.Dow?

книжки читать это ведь не пятками по асфальту колотить, не так ли, Mr.Dow?

Конечно, Леша.

Как отдохнул? ))