| Автор | Сообщение |
макмар72
|
30.04.2014 17:46 само собой добавляем горки ,особенно хороши они на 3м-4м часу бега=) а вот скоростные почти не делаем-да и не по 25 лет нам чтоб скоростями баловаться=) просто в конце длительных добавляем по 4-8км на пульсе 160-170 В общем 27 апреля бывшие дежурные 48минут на 10км сами превратились в 43,причём за неделю до этого-19 апреля-был шестичасовой бег(60км),а в день забега-с 8-30-набегали 14км по 6-00 Может кого-то вдохновит наш пример=) |
Владимирович
|
30.04.2014 22:49 Нет, друзья, 50 - 60 км - это много. Наверное, в таких забегах есть прок, раз это приносит заметные сдвиги в результатах. Однако для меня такой путь неприемлем. Не бегом единым же мы живём! У меня, например, на фоне "привыкания" к длинным дистанциях в прошлом году резко снизилась ОФП. И дело здесь не в возрасте (см. пример выше), хотя этот фактор я учитываю. Может быть , перелом ребра весной сказался, но так или иначе, я меньше стал уделять внимание гирям и перекладин, чем ранее, когда я марафоны не бегал. Элементарно не хватает времени. Разумеется, у каждого свои цели и свои пути их достижения. А посему дискуссию считаю полезной и благодарю всех, кто в ней принимал участие. |
Танавский Виктор
|
30.04.2014 22:56 "Коллеги! А как Вы считаете, 33-35 км по лесам и полям, иногда и болотам (те же 3,5 - 4 часа, правда не безостановочного бега), можно считать длительной пробежкой в плане подготовки к марафону? Я такие "рогейны" летом частенько практикую." |
YurMas
|
30.04.2014 23:29 Если не брать мой личный довольно сомнительный опыт, а обратиться к мнению специалистов, в частности к хорошо всем известным планам подготовки Фитзингера, то увидим, что в плане "60-90 км в неделю" за 17 недель подготовки всего 2 длинных тренировки по 30 км и одна 32.:о) |
Владимирович
|
30.04.2014 23:30 Спасибо, Виктор! Весной я перебираюсь в лес, насолько позволяет грунт и погода. Стараюсь сокращать "асфальтовый" бег и увеличивать "грунтовый". Стараюсь бежать, но на шаг приходится переходить часто из-за неожиданных препятствий в виде заборов и водных преград. В таком режиме могу бежать и больше четырёх часов, но не вижу в этом большого смысла. Устаю при этом меньше, чем если бы я бегал по кругу или тудв-сюда. Я, наверное, больше кроссмен, так сказать, нежели марафонец.
|
Танавский Виктор
|
30.04.2014 23:32 Всегда пожалуйста)) |
Владимирович
|
30.04.2014 23:55 Юрий! Приветствую Вас!
"в плане "60-90 км в неделю" за 17 недель подготовки всего 2 длинных тренировки по 30 км и одна 32"
Ваш не такой уж и скромный опыт говорит о гораздо больших цифрах! Если не ошибаюсь, Вы писали, что перед марафоном неплохо было бы 50 км прбежать. Собственно, я пытаюсь с помощью Вас, уважаемые коллеги, найти разумные границы "трудозатрат" для обретения стабильности и уверенности в конечном результате. К тому же, самое сложное в плане - это план выдержать. У меня это обычно плохо получается, хотя пробежки я, как правило, не пропускаю. |
KohDim
|
01.05.2014 00:00 Владимирович, увеличение объемов подсаживает силовую подготовку.По собственному опыту вижу. Результат в жиме штанги лежа упал. Так что все вместе не бывает) |
YurMas
|
01.05.2014 00:04 Если не ошибаюсь, Вы писали, что перед марафоном неплохо было бы 50 км прбежать. Нет, нет, Михаил, это точно был не я.:о) Говоря о своем сомнительном опыте, я имел в виду, что сам стараюсь каждую неделю бегать 30 или немного больше. Не уверен, что это правильно, просто если не пробегу, то ощущение, что что-то недоделал.:о)) |
ORTOPED
|
05.05.2014 14:45 Когда я его поздравил с таким удачным дебютом, он смеясь, мне ответил: "Учись, пока я жив!" Хотелось бы научиться! Владимирович. Нет ничего проще, просто вам нужно научиться чтоб качество всегда преобладало над количеством и ваш друг это явно умеет. Вообще мне показалось что после Барселоны вы немного как бы подсдулись, результативная бровада присущая вам подостыла, в некоторых вещах вы уже засомневались, неужели это переоценка ценностей после того как вам показал на марафоне спину " Кондрат Кондратьич", и хорошо что только спину, так это, мимоходом. Наверное вы сейчас можете представить чтобы с вами было если бы он образно говоря заглянул вам в глаза, или я ошибаюсь? |
Блоги