| Автор | Сообщение |
Владимирович
|
29.04.2014 16:21 Алексей! Вы, как человек опытный в беге, выдали мне очень точный "рецепт", наиболее близко соответствующим моим представлениям по данной тематке и подходящий моим "кондициям". Спасибо! Примерно к этому, но конечно, без точных цифр, я подошёл интуитивно. Если бы мне было лет на ...дцать поменьше, я бы занимался более интенсивно и целенаправленно, но сейчас задачи у меня скромные.
|
fMclaren
|
29.04.2014 18:42 А почему километраж поставлен во главу приоритетов? На длительной важно время проведённое на ногах, а не темп??? Если идёшь на 3.30, то 3ч в пиковые недели должны присутствовать, а иначе стена неизбежна? http://fanatmclaren.blogspot.ru/
|
Baradas
|
29.04.2014 19:58 Не согласен, уважаемый коллега,КМК, достаточно 2 часов 30 минут.Но опять таки, все люди разные.Надо себя слушать, точнее уметь слушать ))) |
RunTokyo
|
30.04.2014 09:35 Исходя из личного опыта, соглашусь с Виктором в том, что стоять на ногах неоходимо. Для меня очень важно, чтобы продолжительность длительной пробежки соответствовала запланированному времени на марафоне. В данный момент, это как раз 3 часа. Но эти 3 часа - время спокойного умеренного бега, за которое я пробегаю 33-35 км. Если же стоит задача, чтобы длительная тренировка была интенсивной, в моём случае при ЧСС140 -160, то я уже ограничиваю тренировку не временем, а расстоянием, но так же, не более 36 км. Такую максимально интенсивную работу стараюсь выполнять один раз в 4 недели. И, Алексей, поверь, получаю при этом гораздо больше удовольствия от выполненой работы, птичек, неба, солнца, окружающего мира, чем, если бы сделал то же самое, но на 10-км меньше...) PS. Петрович, Тимур Понамарёв еще и хороший шахматист? Огромный респект вашей команде! )) (отредактировано 30.04.2014 09:41) RunTokyo
http://youtu.be/9dxSiHLuY68
|
С.Петрович
|
30.04.2014 09:50 Тимур Понамарёв еще и хороший шахматист? Огромный респект вашей команде! )) Остальным-то за что? :)))) Это Тимуру респект, как и всякому, добившемуся чего-то в жизни человеку. :) |
ORTOPED
|
30.04.2014 10:00 Петрович, как за что?:)) За то что они есть! Кто такой был бы Тимур, если бы их небыло:) |
ORTOPED
|
30.04.2014 10:07 Михаил, уж кому кому - а тебе верю:)). |
Владимирович
|
30.04.2014 10:39 Среди марафонцев, видимо, не случайно, много умных и грамотных в разных областях людей. Я ещё одного мастера по шахматам знаю - Алтынцева Александра.
Коллеги! А как Вы считаете, 33-35 км по лесам и полям, иногда и болотам (те же 3,5 - 4 часа, правда не безостановочного бега), можно считать длительной пробежкой в плане подготовки к марафону? Я такие "рогейны" летом частенько практикую.
|
Фруктенштейн
|
30.04.2014 14:12 Вставлю свои пять копеек. Длительные в буквальном смысле этого слова (больше тридцати км) обязательно бегаю во время подготовки к марафону. Хотя бы пару раз по 30-35 километров. Я не знаю, приносят ли они пользу с точки зрения собственно тренировочного процесса, но психологически они мне необходимы. До тех пор, пока я их не сбегаю, я нервничаю — а смогу ли, не потерял ли я форму, не свалюсь ли по дороге. Стоит пробежать, как мандраж проходит и я начинаю уже трезво строить планы. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
макмар72
|
30.04.2014 17:31 ИВАН ,ОРТОПЕД И ВСЕВСЕВСЕ насколько мы все разные!кому что нужно для психологической уверенности-кому за 20 кому за 26 кому за 30=) кому за три часа..... мне помогли совершить прорыв в марафоне-и в выносливости и в психологии и заодно скорости(на 10км 5 минут скинул за полгода)ТРЕНИРОВКИ НА 50КМ =) видимо чтобы пришла эта уверенность мне мало оказалось 30км, пришлось бежать все 50 2 недели по 100-120 км потом 1 неделя 50-70км и опять 2 по 100+ итд и так уже второй год 21,28 и 32км стали дежурными дистанциями а 50 км или 5 часов бегаем с товарищем раз в месяц |
Блоги