| Автор | Сообщение |
Вакуленко Павел
|
29.07.2014 16:39 Парни будте добры подскажите как кто с собой во время марафона питье несет? Понятно пункты питания будут стоять. А своими силами сделанное как? Трасса состоит из одного круга 42км 195 . может пояса специальные есть? Это мой первый марафон чем ближе тем страшней!!! |
Владимирович
|
29.07.2014 17:11 Московский? * На трассе воды будет достаточно. Если на 4 с + часа, в конце трасы воды может не хватить. Есть бегуны, которые с собой воду (изотоник) носят и успешно, но это лишние 0,7-1 кг груза. Нужно быть уверенным в себе, что сил на это хватит. Если есть кто- то из болельщиков, пусть в конце забега припасут бутылку для страховки. Еще нужно помнить, что гели (если их с собой брать) нужно запивать двумя стаканами воды. И погоду нужно учитывать. Прикиньте свои потребности заранее на тренировке.
* Не увидел сразу, белгородский Строитель? Тогда тем более, от погоды много будет зависеть, от жары. (отредактировано 29.07.2014 17:15) |
Вакуленко Павел
|
29.07.2014 17:20 Да погода по прогнозу +33. Трасса протекает по авто шоссе. А бегаю в парке в основном если по трассе то вечером когда не жарко. Вот и переживаю выдержу ли по такому пеклу? У кого есть опыт поделитесь как в сильную жару подпитываться? |
Владимирович
|
29.07.2014 17:35 Павел! Очень сложно советовать. Меня меньшая темперетура срубила на 41 - километре. Но Вы моложе и, возможно, как южанин, к жаре более приспособлены. Совет могу дать только один. Станет худо - забудьте о планах, не смотрите на часы, просто двигайтесь. Больше охлаждайте голову и ноги (кожа покраснела на бёдрах - это перегрев). Удачи! Всё получится! |
KohDim
|
29.07.2014 17:37 или может первый марафон на осень перенести .+33 на солнце-туго. Я лично в такую погоду больше 20 ти не бегаю |
36
|
29.07.2014 17:55 к такому марафону надо подводиться серьезно, обязательно нужна база тренировок в похожих условиях... тут хоть пей, хоть поливайся, и канистру с собой тащи... если базы нет, поплыть можно легко, потом как повезет и сколько отходить будешь... Нет уверенности в успешности мероприятия, потренируйтесь еще, и осенью при комфортной температуре... можо бежать, без опасений перегреться. |
Владимирович
|
29.07.2014 17:57 Пожалуй, поддержу Диму. Не хотелось бы чтобы забег превращался в мучительное преодоление. Можно охоту бегать марафоны отбить навсегда. |
alexey42195
|
29.07.2014 20:18 В жаркую погоду нужно пить за полчаса до старта и после 10 км принимать внутрь и снаружи и не думать о рекордах,а лучше вообще бежать как кросс так как результата не будет , а отходить будешь долго. Для рекордов нужно выбирать весну или осень. |
foxone
|
29.07.2014 20:34 Павел,если всё же надумаешь бежать,ориентируйся по пульсу,не превышай ,тогда не убъёшь себя об стену.Присоединяюсь ко всему вышесказанному,всё правильно,на себе опробовал.Рекордов точно не будет,тут главное правильный расклад.А для этого желательно с пульсомером бежать,иначе в стартовой суете очень легко уйти из своей пульсовой зоны,потом уже хоть залейся водой,лучше не станет. |
igortv77
|
29.07.2014 21:02 У меня такой Salomon XR Energy Belt для долгих пробежек, но на марафон не беру. Любой лишний вес это лишняя трата энергии, а любая ерзающая вещь грозит натертостями. Поэтому я выбираю марафоны где есть взнос и нормальное обеспечение питьем и едой. |
Блоги