Бег и живот. :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

1 2 3 4 5 > >>

Автор	Сообщение
froot1s	03.04.2011 14:35 Привет. Мне 21 год. Рост 175 вес 73. Три года с 18 лет я проводил время в качалке, никогда не бегал. С этой весны решил перейти на бег + турники. Телосложение спортивное, лишнего веса не имею. Единственная часть тела которая меня беспокоит - это мой живот). Не сказать что у меня он большой, но имеется прослойка жира, за которой не виден пресс, и которую я хотябы немного хотел бы сжечь. НАчитался что бег может в этом хорошо помочь. Короче, сейчас я бегаю по три раза в неделю, по 8 км, окола часа. Плюс после бега минут 20 турников и брусьев. Диет никаких не соблюдаю, допольнительных препаратов не принимаю. Бегаю уже три недели, но эффекта в области живота честно говоря не вижу. Скажите как увеличеть эффективность тренировок, именно для того что бы убрать жир с живота. И рельно ли это вообще не соблюдая диет? (отредактировано 03.04.2011 14:36)
Razved4ik	03.04.2011 14:55 смотря что значит в твоем понимании соблюдение\не соблюдение диеты. Можно не соблюдать никаких диет и питаться правильно, а можно сало каждый день есть.
Токиец	03.04.2011 15:15 Думайте о будущем. Именно сейчас. Конечно, просто бег (даже очень интенсивный) ваши кубики в формат 3 Д не превратит. Для этого есть другие дисциплины. Но если он станет Вашим сопровождающим на всю жизнь, то поверьте, в 40 лет и без кубиков Вы добъетесь того о чем должен думать каждый мужчина. Нет я не об Этом; О том, что Вас будут замечать и примечать. С уважением! Штанга и качалка в этом не помощники.
froot1s	03.04.2011 18:30 Не, правильное питание не для меня. Люблю и в макдоналдсе переодически покушать, и пиво попить). Ну так чё, по существу кто нибудь ответит?
HomoZapien	10.07.2011 05:58 Все просто возьмите калькулятор и посчитайте -- это же вопрос простого прихода и расхода. Мое мнение, что бег тут вообще ни при чем.. Для справки.. что-бы сжечь 1 биг-мак вам нужно пробежать приблезительно 10 киллометров. Не слабо, да?! :) Наращивайте больше мышц, если вам это подходит -- они сильно разгонят БСМ (базовая скорость метаболизма), и еще нужно учитывать, что с возрастом он сильно падает -- вот тогда попрет настоящий объем :) (отредактировано 10.07.2011 06:00)
Andrew55	10.07.2011 07:46 По существу скажу следующее - время которое ты уделяешь бегу должно превышать в пять раз время которое ты проводишь в Макдональдсе и за пивом. Тогда твой живот просто прекратит свой рост. Для того что быпостройнеть необходимо будет некоторое увеличение нагрузки и естественно не в пивной и не в обжорке)))!!!
Андрей Прокофьев	10.07.2011 09:08 Увы, физкультурой перевесить "любовь к покушать" невозможно. Сожрать я могу гораздо больше чем пробежать. Так что рот на замок. Иначе никак. Да, жир на животе уйдёт в последнюю очередь.
kvorontsov	10.07.2011 12:19 Для того чтобы сжечь лишний жир на животе вы бегаете слишком медленно. Попробуйте бегать хотя бы 4 раза в неделю ту же дистанцию по 6 мин/км, где последние 2 км бегите по 5.30 мин/км. После трех месяцев таких тренировок, вам необходимо будет бегать два раза в месяц по одной длинной тренировке в неделю, примерно по 1,5 ч бега, т.е. ок. 15 км. Вот потом напишите как результаты. И бегайте одетым лишние кг уйдут быстрее. Детско-юношеский легкоатлетический клуб "Cursus Est Vita" https://vk.com/cursus_est_vita http://www.cursus.club
Netsend	10.07.2011 13:40 Базовый гамбургер "весит" 280 калорий и 10 грамм жира. Полуторный тянет уже на 430 калорий и 21 грамм жира. Чизбургер - 330 калорий, "БигМак" - 600 калорий. Пробежка в 8 км будет стоить тебе около 700 калорий. Диета имеет смысл, к этому со временем естественно приходишь, тяжело бежать с непереваренным вчерашним стейком в багажнике. Жир нельзя сжечь локально, поэтому сожжешь его на животе и мускулатура "сдуется" (а у женщин уменьшится размер груди)). Так что совет автору - интенсивный аэробный бег + диета (найди вкусные и полезные заменители гамбургеров, например салат из свежих овощей или фрукты, закидывай их в топку после нагрузки, так быстрее привыкнешь и полюбишь новый рацион), + помогают скручивания с поворотом корпуса для развития косых мышц живота - они выделяют центральную часть пресса и подчеркивают "кубики".
Andrew55	10.07.2011 14:16 Проблема фаст-фуда не в калориях и жире. А в том что там транс-жир который наш организм не научился усваивать. И после употребления которого к-во онко - клеток просто зашкаливает в организме. И постепенно наш иммунитет начинает их пропускать. Пока не придумали маргарин злокачественных опухлей практически не было. А в Китае именно с приходом туда Макдональдса и КFCа статистика показала просто всплеск онкологии. Есть неплохой фильмец по фаст фуд называется "Осторожно еда" его по 1 каналу как то пару раз прогнали - причем поздно ночью. Как порнуху, что бы его увидело как можно меньше народу)))!!!

1 2 3 4 5 > >>

Форум: Бег: Бег и живот.