| Автор | Сообщение |
Katiko
|
07.12.2011 16:37 Не мясо, протеины для восстановления мышц, после тренировки. Проще всего их получить из мяса, но это и яйца, и всевозможные бобовые, соевое молоко, орехи, творог.....Просто надо меню и диету продумывать более тщательно, если жить без мяса. А так получить все необходимые протеины можно довольно легко из не мясных продуктов. (отредактировано 07.12.2011 16:39) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
marathoneer
|
07.12.2011 17:31 Мясо требует от организма много усилий для усвоения, поэтому тянет поспать, а не бегать))) А вот, например орехи кешью содержат 17% белка, больше, чем некоторые сорта мяса, а усваиваются в разы проще, а если ещё с мёдом - М-М-М-М, прямо можно на ММММ))))) (отредактировано 07.12.2011 17:34) |
Палыч
|
07.12.2011 18:07 Орехи мне кажется если использовать, то микс. Потому что кешью в день больше 50гр. не рекомендуется, миндаля больше 5-7 шт. не рекомендуется, ммм... грецкие вот не знаю... Хотя возможно эти все рекомендации для режима "офисный планктон", а при регулярной физической активности все немного по другому... |
Katiko
|
07.12.2011 18:10 Основное количество белков вегетарианцы получают из бобовых, их надо в меню планировать каждый день. Если не едят только мясо, а курицу и рыбу едят (мой вариант) - то тут вообще проблем нет, они полны белками (протеинами). В орехах много жиров , это верно, но полезные жиры (из орехов, авокадо) тоже необходимы организму, только злоупотреблять ими не стоит. (отредактировано 07.12.2011 18:11) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Палыч
|
07.12.2011 18:16 По поводу рыбы, может не в тему, но меня долго мучал вопрос, откуда вегетарианцы, которые рыбу не едят получают фосфор. Ответ - перловка. И как-то я подумал что перловка возможно более здоровая альтернатива рыбе не понятного происхождения для жителей далеких от морей-океанов... |
marathoneer
|
07.12.2011 18:19 Жир в растительных продуктах и рыбе по сравнению с животными жирами - небо и земля, т. е. от первых летаешь, от вторых - закапываешься))) |
Katiko
|
07.12.2011 18:25 Вообще растительные продукты полны всем необходимым, просто у большинства людей нет знаний и желания узнать что-то по этому поводу :) А так овсянка по утрам, например - это просто богатейший источник витамином В, желтки, зеленые овощи, сухофрукты - богаты железом, все бобовые - белки и протеины, орехи, авокадо - жиры и так далее..... Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
marathoneer
|
07.12.2011 19:01 Палычу: фосфор есть во многих морепродуктах, а ещё недавно познакомился с напитком матэ - там всего полно:) А растворимый матэ фирмы Аманда (Аргентина) - генерального спонсора футбольной сборной Аргентины - чудо, содержащее всё и без химии! Делали первоначально специально для сборной. Крутой "пробуждающий" напиток - попробуйте. Эффект - супер, если Вы уже записались в очередь в крематорию - выпейте этот напиток, даю слово, что отмените свою очередь и побежите)))))) К сожалению, редко где продаётся. Я беру в www.mate-club.ru, частенько захожу туда попить матэ! |
khalim
|
06.02.2012 22:59 это как спор между хищниками и травоядными и те и те бегают |
Andrew55
|
07.02.2012 14:26 http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
Вот неплохая статейка про питание, жиросжигание и тренировки! |
Блоги