Блоги
Здравствуйте.Уважаемые форумчане прошу помочь мне разобраться.Буду заранее благодраен.
Мне 20 лет.Рост 182, вес 76 кг.Я бегаю интенсивно уже год, в любое время года и в любую погоду,бывали небольшие перерывы.Пару раз участвовал в соревнованиях на 15 км, на 2 мили и пытался преодолеть(т.е. пройти пешком) 100 км (из них я преодолел 66). В неделю бегал по 40 - 50 км. Сейчас 30 км из-за того что был перерыв,стараюсь постепенно наращивать.Пока бегаю по 3 раза в неделю по 10 км в 6 утра.В эту неделю получилось что еще пробежал 2 раза по 2 мили, один раз пробный чтобы прочувствовать дистанцию,т.к. такую еще не приходилось бежать и один раз на соревнованиях.Первый раз пробную пробежал за 14 мин. 40 сек. а вторую сегодня пробежал за 13мин. 40 сек.Веду дневник пробежек)Надеюсь со временем увидеть насколько я прогрессирую. У меня вопросы такого плана:
1)я хочу со следующей недели начать бегать каждый день. Вопрос в том что как лучше сделать бежать каждый день по 10 или более км или же один день 10 а на следующий сделать темповую скоростную тренировку, т.к. после 2 миль хочется улучшать результат и прогрессировать)
2)как лучше построить темповую тренировку? расстояние, с какой скоростью и тд.
Заранее благодарю за ответы!
Скачал книгу Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов" о которой увидел где-то на вашем форуме,пока еще не прочитал,поэтому надеюсь на ваши ответы)
