Форум: Бег: Как подготовиться к марафону за 5 недель

Мне 44 года бегаю 4-6 дне внеделю по 10-15 км(дистанци не мерел но бегу 1ч.20-1ч.30) 3 месяца, до этог пол года небыло возможномти бегать(был ограничен в пространстве) прыгал на скокаке 4 дня в неделя по1ч.Вес 95кг рост176.Решил попробывать пробежать марафон 06.05.12 в Киеве, но както страшновато.Что посоветуете.Буду благодарен за любой совет.

Костя это хорошо для вас , но не для него.
Вес  95 кг  при росте 176( пример, мой рост 175 см и вес 72 кг) 

достаточно большой.

Необходимы просто аэробные бега , без темпа, по времени ,

доводя их до 2-х часов.

А затем, допустим после марафона если всё пройдёт нормально,

заняться вплотную весом, но на это понадобиться 

примерно 4-6 месяцев, но без ущерба для здоровья.

Ой приятно: "марафон срочно - за пять недель!". Движение наше ширится!!!  Чтож так все срочно в последнее время! Ребят, да растяните это Удовольствие!!!! Марафон - это "точка не возврата". Любой может начать бегать, но потом, по уважительной причине, каждый может бросить сие занятие. Но тот кто решился подготовиться и пробежать марафон (а это может каждый!!!!! КАЖДЫЙ!!!!!!!!!!!!) знайте = вы только в этом случае прошли "точку не возврата". Назад дороги нет! А по сему просьба: с уважением относитесь к данному вопросу и подольше готовьтесь к марафону, это приятнее! Пишите!

На 4.30-4.40 марафон можно осилить.

Только нужно ли оно,мне честно говоря кажется что с таким весом после марафона будет плохо...

А если это первый марафон,то приятно получить удовольствие от своего достижения.

Такое окрыляющее чувство только на первом марафоне бывает,а омрачать его головной болью и тошнотой не вариант.

Жан! вы и так бегайте не мало (по моим меркам). Мне 42года 177рост и78-80кг вес. Прошлым летом пробежал свой первый марафон ММММ. Совершенно не готовясь.Все лето катался на велике.иногда бегал с женой в парке по 5-7км. Готовится начал за три недели до марафона бегая пару раз в неделю по 15км. и один раз по22км по асфальту. По асфальту принципиально не бегаю, но так как марафоны по асфольту пришлось пробывать. С непривычки за три раза так нахтопался что сильно заболело внутри тазобедренного сустава справа. Заболело реально сильно: в машину залезать проблема,еле  ходил хромая. Правда при беге было намного лучше. Но до марафона пять дней - а я инвалид! Стал есть чудо таблетки ДИКЛОФЕНАК. Перестали болеть даже протрузии в шейном отделе позвоночника!!! Вообщем пробежал я свой первый марафон за 3:45 (хотя на старт опоздал-все уже по мосту бегут а я навстречу-вещи здавать!).Бежалось на удивление легко (ну или почти легко).  Вот только после финиша так хреново стало - начало колотить будто температура высокая и того гляди сознание потеряю! Хотя сразу пил и ел все что видел!  Может кто подскажет что за состояние было???   после вело и лыжных марафонов такого не наблюдал.