Форум: Бег: Нужен совет по технике бега

Добрый день уважаемые!

Более полугода назад я бросил курить и начал бегать. Решил пробежать марафон. Все шло замечательно и по плану. отбегал всю зиму и весну. 6 мая даже принял участие в Московском Полумарафоне. Ну это в качестве вступления. А суть проблемы такова как только сошел снег и я начал бегать по асфальту заметил, что износ в пяточной части кроссовок какой то неприлично большой. Новые, путь и очень дорогие, кроссовки пришли в негодность после недели включающей в себя длинную тренировку. Я понял (лучше поздно чем никогда) что моя техника очень и очень страдает. Стал изучать интернет и наткнулся на так называемый Pose Running. 

Стал пробовать бегать так... приземляя ногу на переднюю часть стопы, но мои непривыкшие икры теперь постоянно болят. прошло два месяца, а мне максимум что далось при такой технике это 11 км после чего икры "отваливаются". К сожалению в моем окружении опытных бегунов нет и спросить совета не у кого. Скажите все-таки нужно ли приземлять ногу на пяточную часть после соприкасания передней части стопы с поверхностью (смотрел много видео у проф. спортсменов техника настолько минимализирована что не очень понятно), мои трудности с прогрессом в расстояниях из-за слабости икроножных это лишь временные трудности или я что то вкорне делаю не так? Заранее спасибо за совет!

С уважением.

мои трудности с прогрессом в расстояниях из-за слабости икроножных это лишь временные трудности или я что то вкорне делаю не так?

 Тогда встречный вопрос, Ваш рост - вес, возраст, Ваш средний беговой набег в неделю, месяц, как распределены тренировки в неделю, сколько км. и по дням.?

В каких кросовках бегаете ( ваши дорогие), какая у Вас постановка ноги ( пронация)?

А так при длительном беге, при хорошо подготовленных ногах лучше всего ставить на ступню, (как вариант на переднюю часть стопы с послеедующем опусканием пятки), но если для Вас это не привычно лучше бегайте как бегаете, потому что при резком изменении техники можно легко получить травму. Посмотрите про технику бега, кроссовки и многое другое на skirun, многие вопросы отпадут сами собой.

Если есть возможность попросите кого-нибудь снять Ваш бег как с боку, спереди и сзади. И сами увидите огрешности своего бега и подсказать будет возможность, что не так.

бег на носках - прямая дорога к трудноподдающейся лечению травме - надкостнице. Почитайте на марафоруме тему надкостница. Из ключевых моментов техники это: частота шагов - лучше чаще, хотя бы 3 шага в сек. и импульс отталкивания должен проходить через столб позвоночника, тогда и приземление будет почти под собой (популярная рекомендаци). Я предпочитаю ход ступни по поверхности перекатом, к ци бегу отношение прохладное :))

да ladybird! я описался в оглавлении. должно было быть "новые пусть и не очень дорогие кроссовки" :) прошу прощения, что запутал Вас.