БлогиСоглашусь с тем, что диета при сгонке веса перспективнее. Когда-то таким образом сбросил с 87 до 72. Для меня бег - это не средство сбросить вес, просто хотелось знать "ну а все-таки при каком пульсе", чтобы иметь это в виду...
| Автор | Сообщение |
cforest
|
08.07.2012 15:45 Соглашусь с тем, что диета при сгонке веса перспективнее. Когда-то таким образом сбросил с 87 до 72. Для меня бег - это не средство сбросить вес, просто хотелось знать "ну а все-таки при каком пульсе", чтобы иметь это в виду... |
Katiko
|
08.07.2012 18:37 Егор, я согласна. Именно поэтому если цель - похудель, то тренировки к марафону тут неэффективны, так как без углеводов никак. А вот если бегать километров по 5-6 раза 4 в неделю, то почти все углеводы можно запросто убрать (тех, что содержаться в овощах и фруктах вполне хватит). Для таких объемов макароны не нужны :) Поэтому при цели "похудение" очень важно найти разумный баланс в упражнениях - когда есть нагрузка, но при этом не начинается жор и организму не требуется дикое количество углеводов.
Привет гимнасту от гимнастки. Бывшей :) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Dima Petrov
|
09.07.2012 00:51 Господа, вы хоть святое не трогайте :)) От пива отказаться , ишь чего выдумали :))
На самом деле о похудании речь не идет. Вес у меня в норме при росте 176 вес болтается в районе 68 в зависимости от времени суток. Да даже и живота особо нет, но квадратики хочется. Как эти остатки жира согнать?
А по поводу чипсов и газировок - а что это, какой у них вкус ? |
NektoSK
|
09.07.2012 05:40 Да даже и живота особо нет, но квадратики хочется. Как эти остатки жира согнать? Да, Дмитрий, Вы "гурман". Где то на пробеге.ру ветка есть про кубики на животе, так там в конце концов пришли к выводу, что силы и время затраченное на это не стоит того. Посмотрите на Фёдора Емельяненко ( бои без правил) , преса как такового вообще не видно, но кто скажет, что это так? Здесь больше влияет предрасположенность тела, негры, азиаты - у них это сильнее выражено, так как в тёплых краях не нужно заботится о преодолении суровых зим. У меня когда проступют кубики, я начинаю мёрзнуть. Как то так. ;-) |
Фруктенштейн
|
09.07.2012 10:30 >> У меня когда проступют кубики, я начинаю мёрзнуть.
Наверное, это кубики льда :) Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Katiko
|
09.07.2012 15:06 Кубики - это строжайшая диета. %жира в организме надо довести до 10 примерно. Убрать все унлеводы, пиво (да-да, я знаю :))) ) . Иначе - никак. Как говорят американцы "Great abs are made in the kitchen, not in the gym".
Согласна с тем, что не стоит оно того. Хотя на лето можно, конечно :) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Yegor911
|
09.07.2012 15:28 И белок, как можно больше белка!) На самом деле сидеть на белке это кушмар.... |
36
|
09.07.2012 15:36 10%... это все очень индивидуально, процентов 15% бывает достаточно :) Одним бегом сложно пресс накачать, особенно марафонским. Стайерский бег сжигает всё, и лишнее и нелишнее:)
На мой взгляд лучшее сочетание: диета + фитнесс + кардио в дополнение. Но к любому занятию надо подходить подготовленным. Т.е. начать с легкого фитнесса в удовольствие и без диет, втянуться, освоиться хорошенько, понемногу прогрессировать в нагрузке, потом добавляется диета, потом кардио, все это делается дозировано, и рассчитано по времени применения. Прогресс оценивается замерами: скорость обмена веществ, состав тела, и т.д. а нагрузки носят циклический характер, в том числе и в диете. |
36
|
09.07.2012 15:51 "На самом деле о похудании речь не идет. Вес у меня в норме при росте 176 вес болтается в районе 68 в зависимости от времени суток. Да даже и живота особо нет, но квадратики хочется. Как эти остатки жира согнать?"
Дмитрий, сделайте замеры скорость обмена веществ и состав тела. От этого можно будет плясать. Либо без замеров. Считаете свою дневную норму калорий, разбиваете ее на 5-6 частей. К забегам добавляете ОФП + упражнения на пресс 3-4 раза в неделю. Через месяц, если нет результата то физ. нагрузку оставляете на прежнем уровне, срезаете 20% с калоража пашете еще 1 месяц. Смотрите на результаты. По опыту, если все делается по-честному, то результаты будут 100%.
|
Katiko
|
09.07.2012 15:52 Понятно, что все мы индивидуальны, но принцип один - что бы были видны кубики, %жира должен быть очень низким. И довести до этого можно довольно легко, но вот удерживаться в таком состоянии долго - сложно. (отредактировано 09.07.2012 15:56) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|