БлогиДа у меня сейчас такая же задача стоит.Но я буду слушать свой организм и подстраиваться под него.
| Автор | Сообщение |
Белка16
|
10.07.2012 21:23 Да у меня сейчас такая же задача стоит.Но я буду слушать свой организм и подстраиваться под него. |
Yegor911
|
10.07.2012 21:24 Ну собсно есть план Фитзингера до 88 км, правда он на 18 недель расчитан... так что если судить по беговым объемам то вполне этого достаточно... |
Macmillan
|
10.07.2012 21:25 Белка, тут важным фактором является уметь слушать организм, так как мой (кроме колена) не падает никаких сигналов.) скромный он у меня) |
Белка16
|
10.07.2012 21:26 а,ну да..это важно. У меня просто много знаков он дает,поэтому мне легче) |
Macmillan
|
10.07.2012 21:33 Правильно я понимаю, что поддерживая в неделю объем до 100 км., в целом, за 2 месяца реально подготовиться? А что лучше после бега пить и в каких объемах? Мне подсказали, что лучше перетерпеть и после бега в течение 2 часов не пить много, правильно ли это? |
Белка16
|
10.07.2012 21:39 Вот я общалась с человеком,которые учится у Шри Чинмоя, так вот он мне советовал,чтоб мой объем составлял 90 км в неделю и все будет хорошо)Только в плане советовал ,чтоб обязательно была длительная, скоростная работа и отдых был обязательно. На счет воды:я знаю,что тем,кто худеет ,тем не надо пить,а спортики все пьют и перед забегом и во время и после,чтоб восстановить водно-солевой баланс. Пьют или какой-то жнергетик или воду обычную. Но я в советчики- не вариант.Тут лучше ждать ответы более опытных спортсменов.Я уже досоветовалась сама себе,что сейчас коленки лечу. |
Белка16
|
10.07.2012 21:42 о даа,сегодня я испытала этот момент,когда отелось жутко пить,лень было остановиться возле ларька..Губы все высохли,голова немного кружилась.Уже добежав,я понеслась в магазин за водой,стояла пила часа два)) И потом еще часов пять мучалась постоянно жаждой,поэтому с водой.. здесь по-любому надо пить) |
Macmillan
|
10.07.2012 21:45 Sibkedr, спасибо буду иметь в виду, а не тяжело во время бега пить? Я только после бега обильно пью, так как организм просит) |
Yegor911
|
10.07.2012 21:46 В крайнем случае для восстановления водно-солевого баланса прекрасно подойдет обыкновенный Регидрон который продается в каждой аптеке... |
Macmillan
|
10.07.2012 21:47 Белка, все приходит с опытом) все с твоей коленкой будет хорошо, главное давай ей зажить и плавные нагрузки давай, тем более, если твой организм подает тебе сигналы, не перегружай ее. |