БлогиПро воду мне говорили, что обильное питье воды, может как раз сбить водно солевой баланс, но это из непроверенных данных, а какие смеси лучше пить, если делать их в домашних условиях?
| Автор | Сообщение |
Macmillan
|
10.07.2012 21:49 Про воду мне говорили, что обильное питье воды, может как раз сбить водно солевой баланс, но это из непроверенных данных, а какие смеси лучше пить, если делать их в домашних условиях? |
Белка16
|
10.07.2012 21:59 Sibkedr,возражаю!:)Знаю,что многие не могут так часто пить.Тут мне кажется решение каждого.Через каждые пять км ,по-моему мнению,слишком часто,только дразнить себя))А птом не дай бог ,как бы сказать-то,в общем,скажу прямо-в туалет захочется.. А вот один веган ,он вообще пьет 200 грамм воды на 200 км по велоспорту.И ему хватает.Я вот не представляю,вот здесь мне кажется слишком мало.GПоэтому тут вопрос спорный-все индивидуально,но то,что пить ндо-это 100%.
|
Macmillan
|
10.07.2012 22:07 Sibkedr, спасибо большое, а скажи, т.е. ты бегаешь с водой? руки не забиваются? |
Paragelmen
|
10.07.2012 22:35 Тут люди колени обсуждают. Напишу и я по этому поводу. Самое первое. Самое важное. Это не дорогие тапки. Это техника. Не нужно натыкаться на пятку при приземлении. От этого получаются сотрясения в коленном суставе. Вывод простой - шаг короче, нога при приземлении чуть согнута, первоначально поверхности касается передняя часть подошвы, а потом уже пятка. Колено страдает, когда вы при приземлении держите ногу прямой. Только согнутое колено амортизирует удар. Делайте короче шаг и все получится.
Повторю. Именно техника - главное.
Дальше вес. Если вес нормальный - то риска уже значительно меньше. Дальше - поверхность. Меньше бетона, плитки и асфальта. И классные кроссови, только в четвертую очередь идут в профилактике травм. И, конечно, адекватная нагрузка. Не торопитесь набирать объемы. Все должно быть медленно и постепенно. Нужно мыслить месяцами и годами. Сама постановка вопроса - марафон через 2 месяца с нуля - абсурдна! |
Yegor911
|
10.07.2012 22:41 Paragelmen, а есть ли какие нибудь советы по поводу стоп и голеностопного сустава? |
Белка16
|
10.07.2012 22:42 Paragelmen,я вот сейчас технику поменяла,вроде, лучше.Ноги держу полусогнутыми,спину прямо,шаг короткий и на всю подошву наступаю. А какие кроссовки посоветуете? Ну почему с нуля?Он же писал,что бегает |
Paragelmen
|
10.07.2012 23:07 Егору - когда есть возможность, хожу босиком по траве, грунту. Очень хорошо тренируются стопы. Вообще наша стопа сделана для бега и ходьбы босиком и часто обувь способствует той или иной деформации. Особенно тесная или с высоким каблуком (это к девушкам)
Белке - кроссовки не так просто посоветовать. Нужно знать пронацию, поверхность бега, объемы, скорость, склонность к травмам. Но мое мнение - что самые наворочнные кроссовки созданы для тех, у кого самые большие проблемы с техникой и суставами.
ТС написал, что раньше бегал, потом полгода не бегал. Это конечно не с нуля, но все равно начинать нужно постепенно. Через 2 месяца можно стартовать на 21. Этот старт даст четкое представление, чего ждать на марафоне. Даст опыт. Даст более-менее четкий прогноз темпа. Даст понятие, как ведет себя опорно-двигательный аппарат. Я лишь хочу донести простую мысль, что ко всему нужно идти постепенно. Не торопясь. И к марафону в том числе. (отредактировано 10.07.2012 23:12) |
Macmillan
|
10.07.2012 23:58 Paragelmen, спасибо ценно!!! Но чувствую, что потенциал есть пробежать 42 км., но ближе к марафону пойму однозначно, а что касается обуви, то понятно что это второстепенно, просто представление о технике бега у меня есть, вес 60 кг., поэтому прихожу к выводу, что тут 3 составляющих - это большая нагрузка (так как были перепады высот), асфальт и плохая, мягко говоря, обувь с маленькой подошвой. |
Macmillan
|
11.07.2012 00:00 Sibkedr, спасибо за книгу, уже качаю) |
Piloris
|
11.07.2012 09:30 Игорь,Вы,как все нормальные россияне,поставили телегу впереди лошади ! Начали бегать,основываясь на чьих-то советах (непонятно чьих)! Поэтому,у Вас в голове сейчас каша ! А начинать то, надо было,как раз с теории ! Первым делом, прочитайте рекомендованную Sibkedrом книгу Фитзингера и Скотта ! Все вопросы отпадут сами собой ,будете еще другим новичкам советовать ! И вывод о второстепенности беговой обуви,Вы сделали неправильный ! Самый первый шаг в выборе обуви,это есть определение своей пронации ! Если,Вы гиперпронатор,а приобретете обувь категории Neutral,Ваши проблемы со здоровьем еще больше усугубятся! Даже,при правильном режиме еды,питья ,тренировок,отдыха и пр.составляющих подготовки к марафону! И Фитзингер не поможет со Скоттом! |