Блоги
Доброго дня всем. Вообщем с начала июня занялся бегом, первоначальная цель - немного подтянуть вес, а главное сердце (даже после обычной ходьбы в быстром темпе появлялась отдышка).Кроме того до июня активно занмался в тренажерном зале 3 раза в неделю. В зал уже месяц не хожу - сконцентрировался на беге. Физ данные для бега неплоихие, как кажется - тонкая кость, высокий рост. Вообщем сейчас разультаты следующие вес уменьшил со 114 до 98кг (при росте 196см), пульс в прохладную погоду могу удеражать на 120-125, но это будет чрезвычайно медленный бег, порядка 6-6,5км/ч, практически таже ходьба. В жару (а у нас сейчас в Ростове за 32 днем) миниум 130 получается. Бегаю 4-5 (а иногда и 6) раз в неделю в среднем по 6-8 км, раз в неделю - 10-12км, + ходьба на каждой тренировке в начале и в конце по 3-5км. Но пролема у меня в следующем - мало удовольствия получаю от очень медленного бега на пулсьме 125, да это легко, нагрузки особенно не чувствуется, хочется побыстрей. Можно ли бегать регулярно, хотя бы 3 раза в неделю на пусльсе 140-150, тогда и скорость повыше и удовольствия больше? Да и вообще что стоит добавить или изменить в беговых тренировках, чтобы и аэробную выносливость повысить, и увеличить скоростные возможности организма?
Другой вопрос, что через неделю планирую возобновить тренировки в зале, преимущественно базовые упражнения и как их совместить с бегом? Общая цель тренировок - получить более менее нормальный рельеф + средние мышченые объемы верхней части тела.
И третий вопрос, недавно пробежал стометрвку за 16 сек., о чем говорит этот результат, есть смысл развивать именно спринт? Спринт очень понравился и сам думаю, после наращивания аэробной базы сконцентрироваться именно на спринте, делая хорошую силовую подсобку в зале.
Имеет ли смысл дальнейший сброс веса? Чего бы на самом деле не хотелось, и так все объемы и силовые сильно упали.
Возраст 27 лет. Благодарю за ответы.
