Форум: Системы тренировок: Реально ли перейти от полумарафона к марафону за месяц?

Здравствуйте!

Где-то месяц назад я начал регулярно бегать с 5 км, постепенно увеличивая дистанцию. В среду проебжал 21 км за 1 ч 45 мин. У меня не было программы, я просто каждый раз пробегал на 2-3 км больше, бегая 2-3 раза в неделю.

Теперь мне хочется пробежать марафон 9 сентября. Вопрос: реально ли за оставшееся время подготовиться и по какой программе? Я попытался поискать информацию и так понял, что лучше бегать на большую дистанцию раз в неделю и на более короткие ещё два-три раза в неделю. Но можно ли подготовиться меньше чем за месяц?

Здравствуйте "-" (Это я к тому, что было бы неплохо как-то себя обозначить иначе сложно к вам обращаться не зная ни ника ни имени)

Побежать марафон на фоне такой подготовки это авантюра, конечно. Но если очень хочется, то почему бы и нет. Я, в том году тоже достаточно условно готовился к осеннему марафону (бегал пару раз в неделю со средним недельным километражем 30-40км, вся подготовка длилась около 3 месяцев), но кое-как пробежал таки его. Нет, ну понятное дело, что поймал "стену", как и все начинающие, на 35-37км, но добрался до финиша.

До марафона остается месяц и на набор километража осталось не более пары недель, последние две (а лучше три) недели перед марафоном нужно уже существенно нагрузки снижать и больше делать скоростной работы (темповые, интервальные пробежки).

Попробуйте на этой неделе (или начале следующей) пробежать 28-32км. Эта дистанция даст более четкое представление о вашей подготовленности к марафону.

Согласен, бегая 21 км не важно с каким результатом,

выходить на марафон через месяц чревато травмами и психологическим кризом.

Нужно набраться терпения и планомерно подготавливаться месяца три , но это минимум.

gagarin-nn, раньше я бегал максимум 10 км, но очень нерегулярно.

спасибо за ответы.

я планирую бегать три раза в неделю небольшие дистанции (13-8-7) и один раз в неделю большие (24-28-33). Если с большими проблем не будет, попробую всё-таки марафон.

"Сначала будешь отзываться на кличку Эй ты слышь как тебя там" (С) Шоколодный заяц из х\ф Шматрица :-)