Форум: Бег: Медленно восстанавливаюсь (2-3 дня)

а кто вам сказал, что бегать каждый день это правильно?

То, что уходит 2-3 дня на восстановление - это тоже плюс. Ибо в восстановлении и заключается вся соль тренировочного процесса - в достижени суперкомпенсации!!;)

Учитывайте индивидуальные особенности своего организма, подстаивайте под них тренировочную программу и не смотрите "налево"!;)

Кстати, во время восстановления, поход к массажисту, в баню, прогулка по лесу, на велосипеде, лыжах и т.д. - это тоже тренировка. Только тренировка на восстановление после беговой нагрузки (кросс-тренинг;).

 и еще. У многих марафонцев-любителей бегать каждый день не получается, а до 5-10км при этом как бы не считается ими за нагрузку. Тогда стараются бегать длительную на каждый 3-5день - на суперкомпенсации гликогена;).

А марафонцы-коллекционеры дошли до того, что вообще не тренируются на неделе - работают! Их недельный объем при этом ровно 84км - 42км в субботу и 42км в восресенье!:) 
Это конечно не совсем правильно и я не разделяю такого подхода к тренировкам). 

Разминку делаю. 

Заминка: После бега 10 км бегу в медленном темпе еще километра 1,5-2 до дома.

Потом дома растяжки.

Спасибо за рекомендации.

Буду экспериментировать.

Бегать каждый день через боль - так как же тогда волокна восстановятся? 

А что если увеличить нагрузку в эти 2 тренировки в неделю?

Бегать по 25 км 2 раза в неделю.