БлогиСтаж40
нет, не понял, знал бы, не спрашивал
bama boy
9:40/км вы уверены что это бег? Мне кажется, что при такой скорости техника бега меняется на столько, что это перестаёт быть бегом. Есть ли у вас фаза полёта при таком темпе?
| Автор | Сообщение |
prksmatko
|
02.04.2013 13:45 Стаж40 нет, не понял, знал бы, не спрашивал
bama boy 9:40/км вы уверены что это бег? Мне кажется, что при такой скорости техника бега меняется на столько, что это перестаёт быть бегом. Есть ли у вас фаза полёта при таком темпе?
планирую десятку из 40 мин!
|
bama_boy :)
|
02.04.2013 14:28 prksmatko так я и написал что это больше для восстановления,а не для бега...это же практически бег на месте...на такой скорости не тренируешься а восстанавливаешься...прокачиваешь все мышцы...-а это же тоже тренировка...даже отдых без бега-это часть тренировочного процесса... но со скорость 9.40 на км далеко не убежишь :) (отредактировано 02.04.2013 14:28) |
uu4jgy
|
02.04.2013 14:59 В лёгкую атлетику я пришел в 20 лет,сразу после армии. И как то так с другом мы втянулись,и пошло поехало.Бегали всегда медленее 5 мин на км, частенько бывало и по 7 мин на км.Тренер ругал нас, хотя мы бегая так выполнили первые разряды.( Работы и темпари мы пахали нормально) А вот кроссы для востановления всегда медленно! В итоге договорились с тренером бежать как нам душа желает но последние несколько км набегать быстро)) Минутки по 4ре. Прогресс до определённого момента всегда есть)) |
НехудойПесец
|
08.04.2013 18:39 Я человек неопытный, но я так понял о беге на ЧСС 120 - то это не тренировочный бег, а восстановительный. Натренироваться(получить прогресс) таким бегом нельзя, но с ростом тренированности организма скорость бега на ЧСС 120 должна расти автоматически. Восстановительный же бег нужен, чтобы мышцы(в первую очередь сердечные), суставы и связки эффективно восстановились. Можно восстанавливаться не бегая(а при перетренированности только так наверное и нужно) - например, лежа на диване, но легкий, ненапряжный бег поможет лучше восстановиться. Может я не правильно это понимаю? Сам лично я стараюсь придерживаться следующего - бегаю 5-6 раз в неделю, но из этих 5-6 раз - 3 тренировочных(темповые, интервальные или LSD) и 2-3 восстановительные (бегу при ЧСС не превышающем 125 9-10 км) Вроде перетренированности нет, тьфу-тьфу-тьфу
(отредактировано 08.04.2013 18:42) |
Танавский Виктор
|
08.04.2013 21:24 Вы всё правильно делаете. Молодцы!)) |