Форум: Питание: Марафон и пост

Доброго времени суток, форумчане! Собственно, из названия темы все понятно... Я держу пост, достаточно строго (пн ср пт сыроедение, вт чт термическая обработка разрешается, сб вс термическая обработка и масло). Стараюсь держать форму, тренировки не сбавляю. Пока полет нормальный. Вот только не могу добирать нужное количество белка. Орехи с большим количеством жира, много не сьешь, добавок не приветствую, а сожрать килограмм каши - перебор, да и углеводов туча...Подскажите, может есть опытные бегуны, которые сталкивались с подобными проблемами?

Из общепринятых рассчетов...бег, не единственное чем занимаюсь..Еще есть скалодром и дворовые снаряды.. Рекомендуется, чтобы не разрушать мышци кушать в день по 1 - 1.5 г белка на килограмм живого веса... А лучше 2-3.. В моем случае, получается, порядка 180 грамм в день. В пост таких объемов и близко не набрать....либо очень перебирать с другими компонентами. Даже чечевичная каша (25г белка) не спасет... С Уважением

В полемике рождается истина.. Я понимаю, что вопросы Вы задаете не просто так. Я так же не могу проверить состоятельность белковых теорий, и не так давно к ним прислушиваюсь, чтобы заметить сильную разницу... Просто люди, которые высказывали подобные теории, достигли не малых успехов в своей сфере. И просто понимаю, что организм мой привык получать белки из молочных продуктов и мяса, а сейчас их количество резко понизилось, что может на нем сказаться, правда пока не знаю как..

Делитесь опытом, с удовольствием почитаю!

Горыныч.

Не переживайте, если и скажется то в лучшую сторону. Белковая теория также состоятельна как и диетологи, которые в силу своих гонораров так всем мозги загадили, что люди руководствуются только страхом и их советами,отсюда и успех в этой сфере. Вот и Вы не (держите) а скорее соблюдаете пост и имеете сомнения, а это не есть хорошо, к таким вопросам подход нужно начинать с головы, и не сомневаться.

Сам вегетарианец 5 лет, 1.5 года натуризма (сыроедение).

Если есть вопросы - спрашивайте, постораюсь ответить.

Почти два года не ем вареного. Вкус мяса не помню.  Лыжи,бег, велосипед, ОФП. Нет ни каких проблем. Могу уверенно констатировать рост выносливости при длительных нагрузках и хорошую восстанавливаемость. За  8 и 17 марта  пробежал два лыжных марафона по 50 км.  Не дошел из последних сил, а именно пробежал.Причем это было впервые в моей жизни  в возрасте 56 лет. Собираюсь и дальше продолжать в том же духе. 

Очень допускаю, что нормы белка расчитаны  среднестатистически по серой в целом нездоровой и не активной выборке населения. И уж точно не по вегетарианцам.

Поэтому придерживаюсь принципа: не верю никому, прислушиваюсь, анализирую и доверяю только личному опыту..