info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Форум: Бег: Как тренироваться?

Главная > Форум > Бег > Как тренироваться?
Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
1 2 3 4 >    >>
Автор Сообщение
SeeJay
SeeJay
13.08.2010 00:14

Здравствуйте, дамы и господа.  Недавно начал бегать и решил спросить совета у вас, как профессионалов.  Началось с того, что перед марафоном, проводимым в нашем городе, решил проверить, на что способен. Результат был удручающим - кажется 3,5-4 Км пробежал первый раз и выдохся. Но решил на этом не останавливаться.  Начал бегать каждый день.   На третьей тренировке пробежал 9 Км, чему сам удивился.  Несколько дней бегал по  9 Км ежедневно, но быстро понял, что слишком часто. Сейчас бегаю через день так же, по 9 км и фиксирую время.  Посмотрел на этом сайте много разных планов тренировок, посоветуйте пожалуйста, какой выбрать. Цель сейчас - пробежать хотя бы полумарафон, а дальше посмотрим)

P.S.Может быть какую то литературу стоит почитать? Опять же лит-ру тут видел, но слишком много всего...глаза, так сказать, разбегаются)

Cергей Евдошенко
Cергей Евдошенко
13.08.2010 09:14

Здравствуйте SeeJay,когда бегаете ,то не фиксируйте своё время ,это вам

сейчас совершенно не нужно.Чтобы неплохо пробежать на соревновании

дистанцию,нужно побегать ну хотя-бы месяца 4-6 по определённому плану.

Войдите на форум,найдите Методы тренировок,кликните Методы интервальных

тренировок.И ещё есть сайт ,на котором можно узнать,как нужно начинать.

Не делайте отсебятины,не получайте преждевременно травмы.Удачи..

 

(отредактировано 13.08.2010 09:35)
Сергей
SeeJay
SeeJay
13.08.2010 10:34

Спасибо за совет, Сергей. Буду изучать.

Staer
Staer
13.08.2010 14:44

У меня вот такой вопрос:как тернироваться в межсезонье?Т.е. следующий старт марафона я побегу в следующем году, ближайший старт возможен лишь весной 2011 года. А сейчас что делать? как бегать? что бегать? Помогите кто чем может!

SeeJay
SeeJay
17.08.2010 06:09

@Не делайте отсебятины,не получайте преждевременно травмы.Удачи..@

 

Ваш прогноз оправдался . Добегался, идиот..

Runner_T
Runner_T
17.08.2010 09:55

А что, травму получил?

Сергей Попов
Сергей Попов
29.10.2010 17:03

"Несколько дней бегал по  9 Км ежедневно, но быстро понял, что слишком часто. Сейчас бегаю через день так же, по 9 км и фиксирую время."

 

SeeJay, нужно было не количество беговых дней сократить, а количество пробегаемых за тренировку километров. А то что время фиксировал - это правильно. Чем больше информации о своём беге имеешь, тем легче делать анализ. Только время не должно быть самоцелью.

(отредактировано 29.10.2010 17:05)
Piloris
Piloris
29.10.2010 20:41

Сергей,во всех планах подготовки,к любой дистанции ,на каждый день- предусматриваются занятия, различные по километражу и по нагрузке! Читайте планы подготовки здесь,на сайте и в книге Пита Фитзингера и Дугласа Скотта "Бег по шоссе для серьезных бегунов", т.е. для нас с вами!

Сергей Попов
Сергей Попов
30.10.2010 14:21
сообщение удалено
Сергей Попов
Сергей Попов
30.10.2010 14:27

Километраж и нагрузка для начинающих бегунов, таких как SeeJay не должна зависить от дистанции к которой они готовятся (конечно если это не спринт). Отправной точкой должно быть физическое состояние конкретного человека на данный момент. А планы не должны быть догмой - это только направление к действию. Что касается планов тренировок для начинающих марафонцев данных на этом сайте, то я не советую их применять начинающим. Они составлены безграмотно и ведут этих начинающих к травмам.

(отредактировано 30.10.2010 15:50)
1 2 3 4 >    >>
  
 © 2010