Форум: Бег: Как тренироваться?

Привет всем!!! Одна девушка здесь уже задавала подобный вопрос, но к сожалению ей никто не ответил. Я повторюсь и задам тот же вопрос : поделитесь, кто чем занимается в межсезонье, как поддерживает форму, чтобы весной выступать еще лучше, чем раньше? Может мне повезет и кто-то ответит, думаю это многих волнует

          Межсезонье должно длиться не более месяца. В спорте это называется переходный период. В это время снижается количество тренировок и нагрузка вдвое, залечиваются травмы и болячки. Можно заняться любимым делом, рыбалкой, танцами, ходить в походы. Но самое главное вы должны отдохнуть психологически. А когда вы свой организм приведете в порядок, можно и начинать нормальные тренировки. Видимо этот период вы и называете межсезонье, а в спорте это подготовительный этап. Тренировки строятся в зависимости от места проживания (климат, рельеф) и наличия спортивной базы. Ходите на лыжах, плавайте, посещайте тренажёрный зал, если есть возможность – бегайте. Даже если нет возможности посещать тренажерный зал, нужно хотя бы дома делать упражнения на укрепление мышц. К марафону нужно готовиться и зимой, а не только за несколько месяцев до старта. Это обширная тема и её можно раскрывать очень долго.

           А стимула почему нет, есть. Это предстоящие марафоны.

Я на лыжах зимой катаюсь. стараюсь не пропускать "Лыжню России" и "московскую лыжню"-50 км лыжные марафоны.

лыжный марафон гораздо легче марафона "ногами", если он конечно не классическим стилем, но таких мало. да и по временни полтинник быстрее выходит, я в свое время легко на празднике севера из трех часов "выкатывал". другое дело, что лыжами вначале овладеть нужно....

хотя три года не стоял на лыжах, готов поучаствовать в таком мероприятии, особенно с хорошей компанией)))) да и помочь готов, чем смогу))

Галина, у вас для полумарафона хорошая база. Я бы продолжила бегать в том же режиме, в котором вы бегаете сейчас, до начала официальной подготовки. Можно из одной пробежки километром на 8 устроить интервальную тренировку (если бегаете по стадиону, то, к примеру, 2 круга очень быстро, один медленнее, 2 быстро, один медленнее) или фартлэк (когда вы бежите и выбираете впереди объект любой (дерево, допустим) и бежите до него быстро, потом выбираете другой объект впереди и бежите помедленнее, потом опять быстро.....Про гандикап не подскажу, не знаю.