Как тренироваться? :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

1 2 3 4 > >>

Автор	Сообщение
SeeJay	13.08.2010 00:14 Здравствуйте, дамы и господа. Недавно начал бегать и решил спросить совета у вас, как профессионалов. Началось с того, что перед марафоном, проводимым в нашем городе, решил проверить, на что способен. Результат был удручающим - кажется 3,5-4 Км пробежал первый раз и выдохся. Но решил на этом не останавливаться. Начал бегать каждый день. На третьей тренировке пробежал 9 Км, чему сам удивился. Несколько дней бегал по 9 Км ежедневно, но быстро понял, что слишком часто. Сейчас бегаю через день так же, по 9 км и фиксирую время. Посмотрел на этом сайте много разных планов тренировок, посоветуйте пожалуйста, какой выбрать. Цель сейчас - пробежать хотя бы полумарафон, а дальше посмотрим) P.S.Может быть какую то литературу стоит почитать? Опять же лит-ру тут видел, но слишком много всего...глаза, так сказать, разбегаются)
Cергей Евдошенко	13.08.2010 09:14 Здравствуйте SeeJay,когда бегаете ,то не фиксируйте своё время ,это вам сейчас совершенно не нужно.Чтобы неплохо пробежать на соревновании дистанцию,нужно побегать ну хотя-бы месяца 4-6 по определённому плану. Войдите на форум,найдите Методы тренировок,кликните Методы интервальных тренировок.И ещё есть сайт ,на котором можно узнать,как нужно начинать. Не делайте отсебятины,не получайте преждевременно травмы.Удачи.. (отредактировано 13.08.2010 09:35) Сергей
SeeJay	13.08.2010 10:34 Спасибо за совет, Сергей. Буду изучать.
Staer	13.08.2010 14:44 У меня вот такой вопрос:как тернироваться в межсезонье?Т.е. следующий старт марафона я побегу в следующем году, ближайший старт возможен лишь весной 2011 года. А сейчас что делать? как бегать? что бегать? Помогите кто чем может!
SeeJay	17.08.2010 06:09 @Не делайте отсебятины,не получайте преждевременно травмы.Удачи..@ Ваш прогноз оправдался . Добегался, идиот..
Runner_T	17.08.2010 09:55 А что, травму получил?
Сергей Попов	29.10.2010 17:03 "Несколько дней бегал по 9 Км ежедневно, но быстро понял, что слишком часто. Сейчас бегаю через день так же, по 9 км и фиксирую время." SeeJay, нужно было не количество беговых дней сократить, а количество пробегаемых за тренировку километров. А то что время фиксировал - это правильно. Чем больше информации о своём беге имеешь, тем легче делать анализ. Только время не должно быть самоцелью. (отредактировано 29.10.2010 17:05)
Piloris	29.10.2010 20:41 Сергей,во всех планах подготовки,к любой дистанции ,на каждый день- предусматриваются занятия, различные по километражу и по нагрузке! Читайте планы подготовки здесь,на сайте и в книге Пита Фитзингера и Дугласа Скотта "Бег по шоссе для серьезных бегунов", т.е. для нас с вами!
Сергей Попов	30.10.2010 14:21 сообщение удалено
Сергей Попов	30.10.2010 14:27 Километраж и нагрузка для начинающих бегунов, таких как SeeJay не должна зависить от дистанции к которой они готовятся (конечно если это не спринт). Отправной точкой должно быть физическое состояние конкретного человека на данный момент. А планы не должны быть догмой - это только направление к действию. Что касается планов тренировок для начинающих марафонцев данных на этом сайте, то я не советую их применять начинающим. Они составлены безграмотно и ведут этих начинающих к травмам. (отредактировано 30.10.2010 15:50)

1 2 3 4 > >>

Форум: Бег: Как тренироваться?