БлогиО, спасибо большое!
я кстати переодически, так и бегаю, фартлек. С будничными тренеровками понятно, оставлю в таком виде,а длинные до какого киллометража увеличивать? Или стоит "ступеньками" сделать, например: 16км, 17, 13, 15,17,18,14 и т.д.?
| Автор | Сообщение |
Галина Чурилова
|
07.05.2011 00:21 О, спасибо большое! я кстати переодически, так и бегаю, фартлек. С будничными тренеровками понятно, оставлю в таком виде,а длинные до какого киллометража увеличивать? Или стоит "ступеньками" сделать, например: 16км, 17, 13, 15,17,18,14 и т.д.? |
Katiko
|
07.05.2011 00:27 Галина, ступеньками вы начнете увеличивать, когда начнете готовиться по программе. Вы уже выбрали программу себе? Можно и сейчас увеличивать понемногу, но необходимости нет, база у вас хорошая. Можно, кстати, добавить один день упражнений на core (поясничный отдел, пресс, спина очень важны бегунам). А можно это делать после каждой пробежки, например, один день 10 минут пресса, другой на спину.... Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Галина Чурилова
|
07.05.2011 00:30 Катя спасибо за советы! ОФП я делаю и с гантельками работаю . Программу пока не выбрала окончательно, нравятся две, из книги" Бег по шоссе..." и у Сергея Евдошенко в дневнике есть интересные планы. (отредактировано 07.05.2011 00:34) |