Форум: Бег: Вопрос про бег

Fussing, а вы постоянно VO2 maх мониторите?

Не вздумайте бегать с отягощениями. Загубите колени и всякие там связки.Научно обосновать я не могу- но спортсмены (например,лыжники) не используют бег с гантелями и т.п. Страж40 имел в виду,что можно разок пробежаться с 5кг рюкзачком чтобы ощутить разницу.

  В армейском беге основная проблема-мозоли.После подьема в учебке не успевали наматывать портянки,сували их под матрас и бежали в сапогах на голую ногу))

"Уж если я решил, то выпью обязательно..."

Не переубедить Вас.

Но ваши же проблемы дают вам пищу для размышлений...

1. Первое, что бы я сделал - это занялся техникой бега.

    Этот сайт - раздолье для ищущего.

    Для меня стало откровением книга чемпиона мира англичанина Пири.

2. Второе, заменил бы обувь - купил бы классные беговые кроссовки.

    И с собой бы взял... в армию.

    Я в  каждую поездку беру с собой две пары кроссовок: для грунта и асфальта.

3. Укрепление сухожилий.

    Садитесь на пол.

    Ноги вытянули.

    И тянитесь пальцами рук к пальцам ног.

    Надо замеререть и считать сек и мин, больше 30 сек и до бесконечности.

    Ноги прямые.

    Сколько сможете, без героизма.

    Мышцы ног напряжены, как в силовом упражнении.

    Должны быть напряжены именно подколенные сухожилия.

    Если вы поняли принцип, то опыт лифтера подскажет варианты.

           Стоя, кстати, можно использовать и гантели.

    Главное, - это не расслабленная растяжка,

    а силовое упражнение для растяжения и укрепления сухожилий...

Стаж40, я понял вобщем, что нужны отягощения и спортивная обувь, завтра попробую так пробежаться, интересует только теперь вопрос, какой для начала взять вес и приземляться на пятку или носок всё - таки? Я правильно понимаю, что организм и суставы "привыкнут" ...

Да, вы ничего не поняли, что я вам говорил.

Я советовал вам только попробовать пробежать с рюкзаком, чтобы вы убедились, что с "лишним весом тела" бегать нельзя. 

Поэтому срочно сбрасывайте вес (вариант единственный - меньше калорий) и только в кроссвках с пятки. У меня вес 80кг и то приходится защищать ноги дорогими специальными кроссовками (бегаю по асфальту).

Ну наконец-то правильное решение.