| Автор | Сообщение |
Varreni4ek
|
03.09.2013 12:07 Всем привет!
Не могу понять как составить план тренировок, помогите, пожалуйста) Есть хорошая спортивная база - тайский бокс, бегать особо никогда не бегала, начала недавно. Тренируюсь 3-4 раза в неделю, дистанции 5-10км. Комфортный тренировочный темп 5,1-5,7. Один раз сделала 10км с темпом 4,3.
Куда двигаться дальше? В планах пока полумарафон, а там посмотрим)
(отредактировано 03.09.2013 12:08) |
С.Петрович
|
03.09.2013 13:02 Ничего себе, 4м 12 с. на 10 км!!! для девушки. Да вам можно самой многих юношей тут наставлять на путь истинный. |
Varreni4ek
|
03.09.2013 13:12
Я так поняла, что нужно чередоваться тренировки - короткую и длинную. В каком темпе их бегать? |
С.Петрович
|
03.09.2013 13:28 Тренируюсь 3-4 раза в неделю, дистанции 5-10км. Комфортный тренировочный темп 5,1-5,7. Варвара, если раньше бегали мало, то ваша программа уже идеальна. Продолжайте бегать в том же виде в комфортном режиме несколько недель. потом расскажете о подвижках. (НАРОД, Я ПРАВ?) |
Varreni4ek
|
03.09.2013 13:45 Спасибо за советы!) Буду делать беговую базу)
С.Петрович - а какие должны быть подвижки?) |
валентин колпак
|
03.09.2013 14:00 И ты прав и ты прав-сказал равин!Петрович и Владимир плохого не посоветуют.. |
С.Петрович
|
03.09.2013 14:20 какие должны быть подвижки обычно у неофитов (неофит - это я в переносном смысле, ибо около 4 м на км на длинной дистанции - это для девушки почти мастерс) через несколько недель наблюдаются функциональные сдвиги, которые не заметить трудно. Важнейший: при беге дурь прет такая, что бегущему кажется, что он птица.:) Вова, Валентин :)))) |
валентин колпак
|
03.09.2013 14:22 И это есьм истина!Аминь! |
Varreni4ek
|
03.09.2013 14:24 С.Петрович - спасибо) буду наблюдать за изменениями |
валентин колпак
|
03.09.2013 14:24 Типа страуса ЭМО?птица эта.. (отредактировано 03.09.2013 14:26) |
Блоги
один раз так быстро получилось, сама не знаю как - кураж словила в лесу)))