Форум: Системы тренировок: Вопрос по тренировкам с наличием базы

9 сентября я задала вопрос о том, какой мне нужен план тренировок, и получила ответ, что мне пока нужен только набег. Делюсь успехами)

За все это время, включая тренировку в ближайшее воскресение, у меня набежалось 140 километров, из них было две длительных тренировки по 16км с пейсом 5,25. Каждую неделю я повышала общий километраж, пробегая одну длинную дистанцию в выходные и две короткие в будни, и ходила на 2-3 кросс-тренинговых тренировки в неделю(тайский бокс).

20-го октября бегу полумарафон в Киеве) Очень хочу пробежать за 1:50. Надеюсь, все получится)) 

Это будет мой третий официальный забег (первый был на 5км, второй на 10км). 

С правой))) 

исключительно с методической целью, Владимирович. От если б с обеих ног одинаково, то можно и на лаврах почить, а так еще работать надо, расти, понимаешь, над собой. Не останавливаться на достигнутом. О как!

Варвара, Вы согласны?

Пробежала полумарафон 02:03:11 (предварительный результат). 

Теперь вот думаю, куда дальше и как) Надо работать над скоростью.

Юрий, спасибо за совет. Единственное что, не было у меня 10-тки по 4.3) Десятку делаю за 53 минуты, то был глюк GPS, как выяснилось! 

На тайский бокс я так и продолжаю ходить, 3 раза в неделю. Одну объемную тренировку в любом случае оставить надо, я так понимаю? Вводить интервалки?