Форум: Бег: Вопрос по ЧСС

Мне 44 года рост 172 вес 68 бегаю около 2 лет, 4-5 часа в неделю. Комфортно себя чувствую на пробежке в 10-20км ЧСС 140-160 темп 6мин/1км, хотя пару меяцев назад в таком темпе ЧСС был 135-145 на той же местности. Сегодня пробежал на стадионе 5км в темпе 4.30-4.40  на финише пульс 188, бежал без отдышки с запасом. Меня беспокоит столь высокий пульс нормально это или нет для моего возраста?

Одеваюсь легко, ЧСС макс.190.Не думаю что пульсометр глючит,хотя проверю. А так спасиб за рекомендации. 

  Многие ругают, многие хвалят его. Возможно истина где то между. Парняков считает, что не умея бегать на этом пульсе, вы не сможете накопить аэробную базу, но и не раскачивая пульс можно очень долго топтаться на месте.  Во всяком случае, я хоть и начинал бегать не имея об этом ни малейшего понятия, но сейчас смогу и час и полтора спокойно бежать на этом пульсе со скоростью где то 6 мин/км, Виталий Антипов тут недавно все 3 часа бегал с таким пульсом. Это просто показывает, что человек уже может во время бега отдыхать и восстанавливаться, а значит кол-во тренировок может быть хоть каждый день, одна целевая, лёгкая, темповая, длительная, одна восстановительная. Кто так не может, скорее всего лучше бегать через день или бежать допустим пока пульс не поднимиться до 130-140 уд/мин переход на шаг, опускаем пульс до 110-120, опять бежим. С каждым разом пробежки будут всё длиннее. Ну это если не получается бежать с таким пульсом. А вообще бегайте просто с таким темпом, который позволяет спокойно дышать и говорить во время бега. Это тоже адекватная ежедневная нагрузка, со временем, а это не день, неделя, месяц, а год может быть и больше организм адаптируется к нагрузкам, произойдут "правильные" изменения, укрепиться ОДА, мышцы, увеличится капилярная сеть, а значит и ССС будет лучше работать, пульс понизиться будете спокойно бегать с низким пульсом. Ну а на соревнованиях можно и хорошо погонять его, а не каждый день как в последний раз. ;-)

Вроде бы, эта статья для только-только начинающих, ключевая фраза -  "в таком режиме надо побегать минимум месяц-два." Что делать дальше - в ней умалчивается. :-)

Пульс 188 с запасом - чтоб я так жил! Глаза на лоб лезут, а выше 175, собака, никак не хочет подниматься.

Всё познаётся в динамике. И конечно тонкие вопросы требуют вмешательства профессионального тренера к каждому индивидуально.