Главная > Истории > Мой первый марафон > Мой первый марафон в Белой Церкви 7 октября 2012 года.

Мой первый марафон в Белой Церкви 7 октября 2012 года.

Автор Ярослав Вольвач
15.10.2012 г.

Мой первый марафон или как я его бежал

 

После финиша на своем первом марафоне прошло уже больше двух суток. Сам очень сильно устал, болят ноги, болит спина. Очень хочется спать. Целью своего первого марафона было просто пробежаться и почувствовать что это такое, какие они последние километры марафона для «начинающего марафонца». Напомню, кто не знает, марафон это 42 км 195 метров. На результат я не смотрел. Поэтому побежал со своим другом Юрой с КЛБ «Родник» примерно по 5.00 – 4.55 на км.


Идея пробежать марафон, возникла ещё в далёком детстве в возрасте 12 лет. Это как говориться было моей мечтой. Но в таком возрасте ещё о марафонах не думают, а бегают что-то поменьше. Поэтому я подумал, что когда подросту, то попробую это непростое и очень сложное дело – пробежать «марафон». О марафоне я только мечтал, что когда-то я пробегу его и с радостью со слезами на глазах буду финишировать.  И эта мечта осуществилась.


Это всё благодаря клубу КЛБ «Родник» Харьков и его главному председателю Евдошенко Сергею Владимировичу. Этот клуб заложил в меня качества начинающего марафонца.


Бежать свой первый марафон в Белой Церкви я захотел ещё весной 2012 года на соревнованиях в Зазимье на кубке Украины по марафону. Сам там бежал 10 км. Потом поддерживал всех бегущих марафонцев и давал воду на трассе. Вот захотелось и мне попробовать это всё пробежать и осилить. Подготовку к марафону начал в начале июня. Но, как говориться, к марафону надо готовиться около полугода, чтобы его пробежать. И начал я готовиться. Бегал по 90 – 95 км в неделю. На 5, 7, 8 недели до марафона бегал длинные 32 км. Отрезки чередовались восстановительными кроссами. Общий километраж за одну тренировку 15 км. Темповые 5 и 10 км. 

Плюс к этому специальные беговые упражнения и ОФП + плюс скакалка. Один день в неделю был на отдых. Максимум был на 5 недели до марафона 100 км. Потом начался спад 95,90,85,83,30. Последнюю неделю бегал мало и запасался углеводами и глюкозой перед марафоном.


По поводу марафона в Белой Церкви хочу сказать, что хотел пробежать в одном темпе. И это получилось. Результат 3.31.18. Я доволен результатом, первый марафон же. В следующий раз будет ещё лучше, это я сам себе говорю. Я не захотел бежать на результат более высокий, потому - что боялся, что меня могло не хватить на конец. Очень боялся, и поэтому побежал очень медленно. И опыта в марафоне у меня вообще нет. Так что буду учиться этому. А те кто считает что я слабак, так он пускай первый раз марафон попробует!!!


Теперь о самом главном – классических 42км195м. Старт был назначен на 10:30 после забега детей на 2 км, который состоялся около 9:30 утра. После представления знаменитостей и рекордсменов, участвовавших в соревнованиях на 10 вёрст и 42км, спортсмены застыли в ожидании, прозвучал выстрел, людская масса понеслась вперёд. Дистанция состояла из 2 и 8 кругов соответственно. На кругу были расположены отметки по 5 км, отметка в 21км195м, удобно, можно увидеть изменение скорости с каждой пятёркой.


Как уже было сказано ранее, я побежал с одноклубником Юрой и к нам присоединились ещё двое молодых ребят. На каждом пункте питания пили и брали мочалки. График до 21 км был таков. 25.05, 25.00, 25.10, 25.05. Половинка за 1.45.15. Дальше был 25 километр 2.10.25. Сухой пищи не принимал вообще. Принял после 25 км стаканчик чая и стаканчик воды. 30 км за 2.35.12. Дальше я увеличил темп и убежал от всей этой группы, которая тоже начала растягиваться, начал обгонять людей которые начинали в очень быстром темпе. Сложно очень стало после 38 километра. Это и есть самые тяжелые километры марафона. Не даром мне говорил мой отец «Марафон начинается после 36 км». 


Очень хотелось пить. Жажда мучила меня. Приходилось с тех мочалок, которые освежают тебя, воду пить. Будете считать что это дурость, но по-другому никак. Но самое плохое было в том что на пункте питания на 40 км не было воды. Вот организаторы блин. Вода у них блин закончилась. В общем добегаю до этой отметки 40 км. Вижу девушка возле пункта питания с бутылочкой воды. Я кричу «воды дайте». Дала. Бегу дальше. Пью, а жажда всё равно мучит меня. Вот такие нелёгкие километры на марафоне. Вот дальше бегу вижу дают мне мочалку. Опять воду пью с этой мочалки. Бегу смотрю последний километр остался. Бегу дальше, а каждый шаг всё больнее и больнее становиться и мучит большая жажда. Вот что значит испытать марафонские страдания. Вот добегаю до отметки 5 км и вдалеке финиш. Такой долгожданный. Взял все силы и финишировал, но финишировал с закрытыми глазами.


Вы будете смеяться, «почему с закрытыми?». Состояние на финише и на финишной прямой было сильно уставшее, полусонное состояние. Помню слышал что говорят:«финиширует Вольвач Ярослав участник под номером 105, это 60-й участник марафона», финишировал, мне вручили большую медаль и окутали красным одеялом и отвели отпаивать в место, где отдыхали марафонцы. Посадили меня и я чуть было не отключился. Держа бутылку с водой и печеньем, чуть не выпустил их с рук, потому что засыпал, падая головой вниз. Всё подумали что мне очень плохо, но я физически устал. Придя чуть-чуть в себя, я осознал какой подвиг совершил. После финиша я ещё около часа пил воду с печеньем, яблоками и сахаром и приходил в себя. Но самочувствие после марафона это что-то. Болят ноги, сильная усталость, очень хочется спать. Теперь я подумал если я бы быстрей начал бежать, добежал бы до финиша или нет?       


Таким был для меня этот мой первый в жизни марафон. Теперь с радостью со слезами на глазах, я точно могу сказать, что я «настоящий марафонец». После этого я решил, что буду дальше готовиться к марафонам, но более серьёзно, вместе с другими дистанциями.           


А пока хочу поблагодарить друзей и одноклубников за советы и поддержку в достижении мной финиша, на протяжении 3 месяцев подготовки к марафону!

Это не конец. Продолжение следует!!!

 

Да, теперь у меня марафонские ноги!

Ветер свистит, когда мчусь по дороге.

Первым прийти — это ли не награда

Одолевшему мили самых трудных дорог,

Для того, кто бежал сквозь потоки дождя или града

Кто терпел и жару, и метель, но выстоять смог!

День проходит за днем чередою ушибов, увечий.

«Он же спятил с ума!» — этот суд обывателя вечен

Ветер свистит, когда мчусь по дороге,

Ведь теперь у меня марафонские ноги!

NektoSK NektoSK
16.10.2012 11:13

Ярослав, мои поздравления с первым марафоном и хорошим результатом. Для первого раза очень даже не плохо, оно и понятно, Сергей Владимирович многим помог с планами к марафону.

А с водой смотрю на многих марафонах нехватка, возможно и время Вы показали бы лучше, потому, что без воды и при обезвоживании резко ухудшается выносливость, увеличивается пульс и падает работоспособность.

 

fMclaren fMclaren
17.10.2012 13:44

Сергей Владимирович не одобряет планов с одним выходным, он переключился на западные технологии. С одним выходным очень тяжело.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Сергей Кулагин :: то определенно кто-то кого-то в...
/ комментарий к записи в дневнике: Разрешённые препараты? — 21.04.2017 16:28
YurMas :: Если вы гоняете с интервалом...
/ комментарий к записи в дневнике: Разрешённые препараты? — 20.04.2017 23:38
Сергей Кулагин :: Молодцы!
/ комментарий к записи в дневнике: Легкоатлетический пробег памяти В.Мякутина. — 15.04.2017 21:11