info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

anyrun: Дневник

Главная > Пользователи > anyrun > Дневник > Длительная, за два дня до НГ.

Длительная, за два дня до НГ.

Метки: длительная  
29.12.2013 18:52
Вс, 29 дек 2013 16:47 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: --
Расстояние:38.34 км | Время:3:41:20 | Ср. темп:5:46 мин/км | Ср. t: -3.0 °C

Ср. ЧП: 126 уд./мин | Макс. ЧП: 140 уд./мин

http://connect.garmin.com/activity/421169595

http://aerobia.ru/users/355/workouts/231062#post

 

Весь день идет снег. Оделся: 2/1. Вышел на улицу, оказалось что ещё метель,  t= -3 C. Приготовился снег топтать. Однако трасса оказалась лучше вчерашней. Трактор - большое ему спасибо, сбил барханы. Небольшой, оставшийся слой снега вызывал проскальзывания, зато не надо прыгать. Спокойно, не торопясь, на самой низкой передаче прошел запланированную дистанцию. По моему, сегодня самая длительная тренировка за всю мою беговую историю. В некоторых местах образовались ледяные колдобины, сбавляя скорость переживал за голеностоп. Состояние нормальное, усталость средняя. Почувствовал спину и руки. После выключения таймера, занимался гимнастикой: разминал поясницу и руки. От объемов слегка припухли ступни. Дома, уже после пробежки, заправился витаминами с минералами + аминокислоты. 
Финишировал в образе Деда Мороза - всё лицо залепило снегом. Зима белоснежная - настроение новогоднее! 
Набег за неделю: 212 км.

YurMas YurMas
29.12.2013 19:22

Вот это объемы, тем более по снегу! Вы просто монстр, поздравляю!:о)) А недельный тоже максимальный объем или больше делали?

anyrun anyrun
29.12.2013 19:39

Спасибо. Но совсем не монстр, а только стремлюсь. Была неделька в апреле - 223 км. Но там был стимул в виде соревновании на Аэробии и уже не было снега.

bama_boy :) bama_boy :)
29.12.2013 19:49

здорово,Андрей :)))) вот это обьемная неделя выдалась... молодчина :)))

ух... здоровья тебе...)))

anyrun anyrun
29.12.2013 19:56

Спасибо Дима! На тебя равняюсь - ты у нас мастак на тренировках марафоны бегать. Мне до твоих скоростей... эх, так хотя бы со стороны объемов приближусь к настоящим спортсменам.

vijavi vijavi
29.12.2013 20:22

Длительная перед НГ - хорошая идея! 

Танавский Виктор Танавский Виктор
29.12.2013 21:38

Перекинте нам хоть немного снежку.... А то больше похоже на конец марта, а не на конец декабря...((

RunTokyo RunTokyo
30.12.2013 09:25

212 км.... Впереди Новогодние каникулы.... Андрей, что же дальше будет? ))).

anyrun anyrun
30.12.2013 10:01

Дальше посмотрим. Все по самочувствию. В одном уверен: буду бегать, бегать и еще раз бегать, желательно каждый день, вперед к главной цели - значительно улучшить время следующего, второго марафона. В перспективе надеюсь испытать себя на ультрамарафоне.

RunTokyo RunTokyo
30.12.2013 10:18

Здорово, http://42km.ru/news/194 Значит буксовать не станем, встретим НГ, заправимся, и с утра в дорогу, главное только, с топливом не напутать....

Andrew55 Andrew55
30.12.2013 17:13

Тоже 20ку вчера пробежал:)

и у нас тоже 1-го пробежка http://vk.com/event45710809

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010