anyrun

anyrun: Записи с меткой "итоги"

anyrun anyrun
31.12.2013 17:46
Короткая восстановительная
Метки: итоги  
Вт, 31 дек 2013 18:10 Красноярск (Россия) по anyrun
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: --

Расстояние: 17.38 км | Время: 1:43:08 | Ср. темп: 5:56 мин/км | Ср. t: -3.0 °C

Ср. ЧП: 121 уд./мин | Макс. ЧП: 133 уд./мин

http://aerobia.ru/users/355/workouts/232170

 

Снежный циклон, вокруг одни сугробы, t= -3 C. Легкая восстановительная пробежка. Снег месил, но не перетрудился. Легкая усталость, больше обусловлена предыдущими ударными объемами. Состояние хорошее. Настроение отличное.

Завершил сезон 2013: с первым в жизни марафоном, отличными объемами и без травм. Этот год навсегда останется в моей памяти как ПЕРВЫЙ: кроме марафона - первый полный беговой год и первые в моей жизни официальные беговые соревнования. 

 

Набег: 
- декабрь месяц 677,77 км.; 
- год 5736 км., это почти 21 сутки бега или 5,8% всего времени; 326 тренировок; средняя расстояние тренировки 17,6 км.

 

С Новым годом друзья! Желаю всем быстрого, легкого бега и без травм!

anyrun anyrun
31.12.2012 12:04
Ежедневная пробежка 121231
Метки: итоги  
Пн, 31 дек 2012 11:28 Красноярск (Россия) по anyrun Вес 77,9/76,4 кг.
Тип действия: Бег по улицам Тип события: Тренировка | Курсы: Стандарт min

Расстояние: 12.19 км; Время: 1:06:40; Ср. темп: 5:27 мин/км; Ср. температура: -22.0 °C.


Свежо, небо прояснилось, ослепительно-яркое солнце. Всё вокруг белым-бело. Полтора суток шел снег. Дорожки никто не чистил. Старался бежать спокойно. Дыхание и пульс в порядке, не сбились. Ноги устали сильно: 1) не восстановились; 2) сугробы; 3) мороз пробивает через штанишки, ноги деревянные, как на ходулях, нет мягкости в движении, бегу как андроид. Тренировка отличная, настроение НОВОГОДНЕЕ!

 

Общие итоги первого бегового года (с марта 2012):
Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с; (Вес: 96,6/77,9 кг.)

Получил начальный беговой опыт и сделал первый шаг к достойному преодолению марафона.Мотивации - хоть отбавляй. Вопроса: бегать или не бегать? - не возникло ни разу. Конечно только вперёд. Наоборот приходится себя сдерживать, чтобы не перетренироваться. Для себя решил, что первый год буду просто регулярно бегать и не замарачиваться методиками: бежится легко, есть силы - увеличиваю скорость и дальность, появляется усталось - снижаю темп и расстояние. Изучаю свой организм, прислушиваюсь к его реакции на нагрузки, анализирую пульс и темп. Короче набираю необходимый опыт.

Первый явный прогресс почувствовал на рубеже первой тысячи километров - научился отдыхать в движении. Если раньше была четкая прямая зависимость: чем дальше бежишь, тем больше устаёшь, не смотря на темп. Пробегал 6 км. и сильно уставал, пульс зашкаливает, голова кружиться. Теперь другое дело, научился получать удовольствие от бега и заряд позитива. При легкой пробежке приятно подумать о чем-то личном, увидеть утренний туман над озером, услышать шелест листьев в парке и пение птиц. Оказывается можно просто бежать и кайфовать, а не только стряхивать пот заливающий глаза и тяжело дышать.

Есть и обратная сторона медали. Столкнулся с непониманием окружающих. Большинство отзывов - негативные, больной мол и сумасшедший. Поддерживают только бывшие спортсмены, да и то только легкоатлеты. Друзья качки искренне жалеют доходягу. Негатив и стресс вызывают: невоспитанные собачники со своими глупыми питомцами, автомобили вылетающие со дворов и не уступающие дорогу, курильщики в облаке табачного дыма на узкой тропинке...

В целом позитива больше - иначе бы не бегал.


anyrun: Друзья

NektoSK NektoSK
Крылья, крылья... Ноги!
ms_darya ms_darya
keep smiling!

Его друзья: 8

В друзьях у: 8

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — вчера в 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00