info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 13.08.13 длинная в ТМ - 31 км.

13.08.13 длинная в ТМ - 31 км.

13.08.2013 09:36

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160

старт в 05:24...+13...ясно…шоссе


4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 143 - разминка

 

26 км. в темпе марафона ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163 :

12 км. - ср.темп 04:09 мин/км; ср. пульс 159

14 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166 (последние 2 км.- 3:47 и 3:38)

 

1 км. - ср.темп 04:50 мин/км + метров 800 пешком – заминка


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=29d05a3b34a596560f4672f5aaabcb0d

 



kvorontsov kvorontsov
13.08.2013 09:45

Дима, ударная тренировка с утра получилась у тебя! Я в это время только глаза открыл Смеюсь

bama_boy :) bama_boy :)
13.08.2013 09:48

спасибо, Константин :) тренируемся...готовимся...

С.Петрович С.Петрович
13.08.2013 11:50

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:10 на км. ;средний пульс 160

старт в 05:24.

Дима, ну, ты радуешь все больше :). уже и ПС под 660 на тридцатке.

прогресс ощущается от недели к неделе. молодцом.

bama_boy :) bama_boy :)
13.08.2013 12:05

Спасибо, Сергей!

 

идеальная погода... Отличный настрой на тренировку... " и Остапа понесло..." :)

Vitali Antipov Vitali Antipov
13.08.2013 12:32

Вааще unreal какой-то пошел от Дмитрия :) Супер! 

36 36
13.08.2013 13:44

... !!!

 

:)

bama_boy :) bama_boy :)
13.08.2013 13:46

Вот км. 30 бы мин по 4:00 научиться бегать- вот это unreal :))

Есть к чему стремиться на это надо время...буду работать...

спасибо, Виталий :)

и Дмитрий :)))

Катерина Катерина
13.08.2013 19:25

да и мне бы по 4 минуты то

bama_boy :) bama_boy :)
13.08.2013 19:34

Все в наших руках, Катерина ;-)

YurMas YurMas
13.08.2013 19:43

Конечно цифры замечательные, слов нет.. но вот эта тенденция к примитивизму в тренировках (просто гони все время как жеребец, больше и быстрее), по моему беговому опыту, заводит в тупик раньше, чем хотелось бы.

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010